簡單幾招 消滅水桶腰
長久坐在在辦公室的OL，腹部堆積幾圈贅肉在所難免。不要因為水桶腰而一直苦惱著，從現在開始做腹部運動，相信不久你就能跟水桶腰說拜拜。下麵瑜伽導師Eva便傳 ……
長久坐在在辦公室的OL，腹部堆積幾圈贅肉在所難免。不要因為水桶腰而一直苦惱著，從現在開始做腹部運動，相信不久你就能跟水桶腰說拜拜。下面瑜伽導師Eva便傳授了一些有助消化的瑜伽招式，就是如日本人般屈膝而坐，在瑜伽動作中這稱為Diamond Pose，其原理是令下盤的血液流通受阻，從而減慢胃部的血液迴圈，增強消化機能。
像日本人般屈膝而坐的Diamond Pose，如此簡易的動作就可幫助消化。
瑜伽的Full Bashti姿勢就是下蹲，但要注意蹲時腳掌應完全離地，臀部不應提高，及利用雙手把膝部抱近身體。
起床即飲暖水 其實女士們出現肚腩的原因，除了是因缺乏運動，又或吃得過量，而令脂肪積聚，另外都市人工作緊張，導致不少女士都有便秘問題，或未 ……
起床即飲暖水其實女士們出現肚腩的原因，除了是因缺乏運動，又或吃得過量，而令脂肪積聚，另外都市人工作緊張，導致不少女士都有便秘問題，或未能把糞便完全排出，令宿便囤積在腸道，引致便秘。Eva便大家在早上起床後飲用約一公升暖水，再做Full Bashti或Mountain Pose兩個瑜伽招式兩至三分鐘，可加速腸道的蠕動，幫助排泄。
如覺得Full Bashti不太見效，這個Mountain Pose相對會更見效；提起腳以前腳掌站立，雙手用力向上伸展，手臂要貼近耳朵，把身體儘量向上拉，還要配合提肛收 ……
如覺得Full Bashti不太見效，這個Mountain Pose相對會更見效；提起腳以前腳掌站立，雙手用力向上伸展，手臂要貼近耳朵，把身體儘量向上拉，還要配合提肛收腹的呼吸法，Eva表示不消兩三分鐘，便想沖進洗手間。
一日兩餐 最健康 其實女士們想擁有健康的體魄及健美的身形，除了要多做運動外，與飲食習慣亦有密切關係；大部分人的飲食習慣都是一日三餐，但從瑜 ……
一日兩餐 最健康其實女士們想擁有健康的體魄及健美的身形，除了要多做運動外，與飲食習慣亦有密切關係；大部分人的飲食習慣都是一日三餐，但從瑜伽角度，健康的飲食習慣是每日只需進食兩餐，而最理想的進食時間為上午十一時及晚上七時，讓食物有多些時間被完全消化，讓胃部早些進入休息的狀態，每餐亦不應吃得過飽，覺七成飽已足夠，這樣食物才能被完全消化，不會有飽漲的感覺。
前後彎腰 (上)雙手放在腰以下位置，然後直立。 (中)腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長的呼吸 ……
前後彎腰(上)雙手放在腰以下位置，然後直立。
(中)腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長的呼吸，維持動作約十秒。
(下)接著收緊臀部肌肉，上半身向後彎低，頸部要放鬆，雙手協助支撐身體的同時將臀部往前推，維持動作約十秒，重複動作八至十次。
功效： 除可有效消減腹部多餘的脂肪，亦同時強化腰背，更可改善便秘及幫助消化的功效。
半蹲坐式 雙手提起至肩膊高度並向前伸直，臀部向下坐，姿勢如坐空般，注意重心應放在臀部及大腿，初學者可將腳指蹺起，感受臀部及大腿承受的力 ……
半蹲坐式雙手提起至肩膊高度並向前伸直，臀部向下坐，姿勢如坐空般，注意重心應放在臀部及大腿，初學者可將腳指蹺起，感受臀部及大腿承受的力量。維持動作約十秒，重複動作兩至三次。
功效： 除可收緊臀部及大腿的線條，增加血液迴圈，清除體內的尿酸及關節中的毒素。
三角式 (上)雙腳儘量分開直立，雙手向左右張開並伸展。 (中)面朝向左邊，同時將左腳掌轉向左，把上半身向左邊伸展，此時右大腿及身體右側應感到有拉 ……
三角式(上)雙腳儘量分開直立，雙手向左右張開並伸展。
(中)面朝向左邊，同時將左腳掌轉向左，把上半身向左邊伸展，此時右大腿及身體右側應感到有拉扯的感覺。
(下)呼氣時把身體向左邊彎低，左手伸直按在地或腳背上，右手朝天伸直舉高，面朝天，眼望右手手指，保持深長的呼吸，維持動作十五秒，完成左邊後轉做右邊，每邊重複動作一次。
功效： 透過鍛煉身體兩旁的肌肉，可改善整體的身形，有效纖減腰肢及改善消化系統。
半月式 (上)雙腳微微分開直立，雙手緊握並向上伸展，手臂要貼近耳朵，把身體儘量向上拉，然後吸氣。 (中)在呼氣時身體慢慢向左邊彎低，直至右邊身體 ……
半月式(上)雙腳微微分開直立，雙手緊握並向上伸展，手臂要貼近耳朵，把身體儘量向上拉，然後吸氣。
(中)在呼氣時身體慢慢向左邊彎低，直至右邊身體有拉扯的感覺，然後保持正常呼吸，面朝天，手臂保持伸直，維持動作十五秒，完成左邊後轉做右邊，每邊重複動作兩次。
(下)如感到雙手同時舉起的拉扯動作有困難，另一做法是只舉起一隻手，以另一隻手垂下按在小腿上。
功效： 可有效纖減腰肢，令腰線更明顯，另外亦可美化手臂的線條，及改善肩膊及脊椎柔軟度。
雷電式 (上)雙腳拍合直立，雙手緊握並向上伸展，手臂要貼近耳朵，背部挺直，儘量將胸部打開。 (下)臀部向下坐，姿勢如坐空般，注意重心應放在臀部及 ……
雷電式(上)雙腳拍合直立，雙手緊握並向上伸展，手臂要貼近耳朵，背部挺直，儘量將胸部打開。
(下)臀部向下坐，姿勢如坐空般，注意重心應放在臀部及大腿，維持動作十秒，重複動作兩次。
功效： 有強化、收緊大腿及臀部的功效，改善寒背的現象。
半扭動脊椎式 (上)腰背挺直而坐，右腳伸直，左腳屈膝跨過右腳離地，左腳大腿貼近身體，左手放在身體後方以作平衡。 (下)右手臂壓左膝，並以右手握 ……
半扭動脊椎式
(上)腰背挺直而坐，右腳伸直，左腳屈膝跨過右腳離地，左腳大腿貼近身體，左手放在身體後方以作平衡。
(下)右手臂壓左膝，並以右手握著右腳小腿，上半身慢慢扭向後方，同時面朝向後方。
功效： 另一有效纖減腰肢的動作，同時可刺激腹部的內臟，控制體內的血糖。有了這幾招，輕鬆告別水桶腰，從現在開始做小腰精吧！
起床即飲暖水 其實女士們出現肚腩的原因，除了是因缺乏運動，又或吃得過量，而令脂肪積聚，另外都市人工作緊張，導致不少女士都有便秘問題，或未 ……
起床即飲暖水其實女士們出現肚腩的原因，除了是因缺乏運動，又或吃得過量，而令脂肪積聚，另外都市人工作緊張，導致不少女士都有便秘問題，或未能把糞便完全排出，令宿便囤積在腸道，引致便秘。Eva便大家在早上起床後飲用約一公升暖水，再做Full Bashti或Mountain Pose兩個瑜伽招式兩至三分鐘，可加速腸道的蠕動，幫助排泄。