妹子手臂上有肌肉怎麼減 幾大妙招助你輕鬆解決

什麼是肌肉型手臂

我們都想要擁有纖細的手臂，但是天意弄人，我們本是女兒身，卻天天晃動著兩條肌肉型手臂，還天天被損友譏笑。什麼是肌肉型手臂?肌肉型手臂，就是由於我們平時為了瘦身，進行了大量的減肥運動，但是又沒有堅持下去，還暴飲暴食，導致熱量難散，造成了肌肉型手臂。

肌肉型手臂要怎麼破，我們不能圖樣圖森破，也不能破罐子破摔。肌肉型手臂，也是其攻克的方法的。在面對無力吐槽的肌肉型手臂時，我們就不要理會別人的吐槽了，好好收拾心情，準備幹掉肌肉型手臂吧。肌肉型美男，是我們的愛，肌肉型手臂，卻是我們的心頭痛。

肌肉型手臂減肥方法：舉手臂瘦肌肉型手臂

我們年紀小的時候，對於課堂上的舉手答題環節，總是踴躍地參加，那時候我們還是細胳膊細腿子的黃毛丫頭。不得不感歎，歲月這是一把殺豬刀呀，極有鬼斧神工之效，居然把我們的細胳膊削成了肌肉型手臂。舉手臂，可以有效地幫助我們幹掉肌肉型手臂。

佩服妹子的健身成果

還是很佩服這位健身妹子，將手臂上的蝴蝶袖練沒了，說明她是真正的用心去練了。從上面這張圖片來看，妹子的手臂還行，還沒有達到手臂能夠把半袖的袖口撐滿的狀態。

方法/步驟

妹子求助怎樣減手臂上的肌肉想要手臂再瘦點需要注意以下2點

如果妹子想要手臂再瘦點，而在以後的健身訓練中只要注意以下2點即可：

1、力量練習的練習次數、練習組數以及練習重量的選擇。

2、適當增加長時間有氧練習。

不同練習次數對肌肉的刺激效果

在具體分析前，先來給健身朋友們普及一下不同練習次數對肌肉的刺激效果：

1、較低次數——指1到4次，主要增長肌肉的力量和肌肉的能量，也就是練力氣。

2、一般次數——指6到12次，主要增長肌肉塊，所以練肌肉的朋友一般都採用這個練習次數。

3、較高次數——指15到20次，主要促進小肌肉的增長以及增強肌肉的線條，也就是我們所說的對肌肉塑形。

4、超高次數——指30次以上，主要消耗局部的脂肪以及增加肌肉的彈性和耐力，這種練習方式對塑形效果比較好。

妹子瘦手臂應該選擇超高次數的力量練習方式

從以上不同練習次數對肌肉的刺激效果分析來看，妹子要想瘦手臂，應該選擇超高次數的力量練習方式。

一、練習重量選擇能夠做30個或40個的重量為准

而在練習重量上的選擇，建議選擇輕重量。具體的重量選擇，妹子可以根據自己的實際情況，以在一組練習中最多能夠做30個或40個的重量為准。

二、需要增加長時間有氧運動

在每次對手臂進行力量練習後，還建議增加長時間的有氧運動，每次至少30分鐘以上，比如慢跑、快走等。

三、瘦手臂需要輕重量、超次數、長時間有氧運動這三者相結合

最後再總結一下，妹子運用輕重量、超次數、長時間有氧運動這三者結合，就可以達到瘦手臂的效果。