手臂上的肌肉怎麼消除掉 推薦不同方法給你

建議練太極拳，這種內家拳軟功夫是瘦肌肉最好的方法，通過柔軟不用力的慢動作，以腰腹為軸，全身放鬆，可以使全身僵硬、累贅、發達的肌肉鬆軟下來進而把它練化掉，效果非常好，你可以從網上視頻學套路和拳式，也可去公園等地找練太極拳的人學，找人教學得快。若你是女生不想練太極拳的話也可以練練瑜伽，瑜伽的話也可以從視頻課程上學或者加入瑜伽培訓班、俱樂部學習，但是不如太極拳效果好，畢竟太極拳除了減掉肌肉還可以練出內勁，強身健體又可以防身。

我覺得除了手術切掉外別無他法.

但你可以儘量少用那塊肌肉,越少越好.因為這樣慢慢會使肌肉萎縮,不過需要很長時間.看一下剛拆完石膏的病人就知道了.

不過我還是勸你要珍惜你擁有的,你想想,你那麼辛苦練出來的,丟掉太可惜了.真正的美是由內而外的,重點不在外表.而且現在的女生動手能力很弱,又不愛勞動.象你這樣有毅力的女生很難得啊.你這樣的手臂很象經常勞動所至.所以別人也會高看你一眼.

日常生活中手臂是活動最多的部位，但其運動的方向大多 為向前或向側，由於較少有向後的運動，因而手臂內側容易造、肌肉鬆弛、脂肪沉積缺少彈性，尤其是25歲以上的女性， 更能體會到雙臂缺少彈力的尷尬。要想擁有富有彈性、體現健康的雙臂還須面面俱到，趕快奉獻十招，只要每天堅持運動， 即使只學一招也會有令你倍添自信的好效果。

1．雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2-3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛煉內臂，使之結實。（10 -20次）

2．雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。(5-10次)．

3. 使雙臂緊張，一隻手放於另一側肩部垂直下壓，被壓肩 用力向上聳起。（左右各3-4次，共進行5次）

4．雙臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉繃緊，同時外旋雙 臂至手心朝上，並漸向兩側打開。這組動作有助於鍛煉上臂， 使之勻稱。(15-20次)