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不同年齡女性的不同瘦腰方法

少女時代十多歲到二十多歲的女性, 雌性激素分泌較為旺盛, 這些激素引導著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。 至於腹部, 還尚未成為脂肪的重災區。 所以, 這時候正是收腹纖腰的好時機。 下面介紹一 ……

少女時代

十多歲到二十多歲的女性, 雌性激素分泌較為旺盛, 這些激素引導著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。 至於腹部, 還尚未成為脂肪的重災區。 所以, 這時候正是收腹纖腰的好時機。 下面介紹一個肚皮舞的小動作, 瘦腰又好玩。

胸口劃圓:站在一面全身鏡前面做這個動作。 雙腳以臀寬的距離站立, 膝蓋輕微彎曲, 腳趾骨收起, 挺胸。

想像用自己的胸膛在鏡子前面劃一個“O”。 首先, 保持臀部不動, 然後持續地把胸部向左、向下, 向右、向上劃動, 讓劃動的軌跡成一個“O”後回到起始點。 順時針和逆時針劃動, 每次各5分鐘。

產後

產後有哪一位女性的小腹能“自動”回復到產前的婀娜之態呢?當然沒有,
因此運動收腰是必要的。 不過, 產後運動應該要諮詢一下醫生或者助產士。 在大多數情況下, 產後第六個星期開始, 你可以逐漸延長散步的時間, 及增加運動的強度和種類。

下面這兩個小動作都是適用於產後減小腹的。 開始時每個運動重複5次, 逐步增加到兩個運動加起來做50次。

仰“坐”起“臥”:坐在一張沙發的邊緣, 雙腳放在地上, 雙手放在小腹上。 放鬆大腿, 輕輕把大腿向外翻。 然後身體向後躺, 直到背部剛剛碰到沙發的靠背。 抬高腹部, 同時抬起一隻腳或者雙腳離地。 吸一口氣, 保持動作, 收緊腹部肌肉, 數10聲後呼氣。 把腳放回地面, 坐直身體, 然後放鬆。

推拉小車:站在嬰兒車的旁邊,
用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。 推開嬰兒車, 同時輕微地彎曲膝蓋, 臀部向外伸出。 把嬰兒車拉回來, 站直身體。 重複5次, 然後換一側手臂再做5次。

更年期

這時候女性身體的雌激素分泌減少, 脂肪會改變儲存路徑,

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