怎麼運動美白美顏 8種美顏方法介紹給你
一、接吻
接吻，除了增加感情，還有一份意想不到的功效——抗皺！在最新的醫學研究中，科研人員們發現接吻不僅能加速心跳和血液的迴圈，而且能治療許多疾病。當舌頭和嘴唇相粘時，胰腺會分泌出更多的胰島素，腎上腺可分泌出更多的腎上腺素，使得全身的各個器官處於快樂的狀態，而抑鬱的心緒也隨著解脫出來，有利於肌膚煥發青春和活力，延緩皺紋的生成。也正是這個原因，這種“接觸”美容法正在國際上大行其道，美容專家們推薦人們可以多多接吻，達到抗皺、美容的功效，甚至還可以有非常好的對抗抑鬱的心理療效。
二、唱歌
唱歌能算是一種運動嗎？當然了，要知道唱歌的時候，你要牽扯到臉部的肌肉數量遠遠大於其他任何一種臉部運動！隨著音樂的旋律，面部的肌肉得到了運動，改善了血液迴圈，從而提高肌膚細胞的代謝活動。美國面部神經醫學中心的主任福克斯博士還提到，除了唱歌以外，咀嚼口香糖、吹口哨也能起到同樣的美容功效。在他提供的臨床報告中公佈了這樣的實驗結果：每天咀嚼口香糖15～20分鐘，5個星期後面部皺紋開始減少，面色也更加紅潤。
三、打乒乓球
頸部的皺紋是怎麼產生的？很多時候，是因為我們久坐在電腦前，保持頭向下看姿勢幾小時不變，脖子上難免會“烙下”深深的痕跡。而像乒乓球這樣的運動，讓頭部隨著球的來往而不停轉動，在這樣的運動中，頸部的運動頻率非常高，得到了極大地鍛煉，就像是做了按摩一般。同樣，常打打羽毛球、網球也會有一樣的功效。
瑜伽是所有的運動中，排毒效果最好的。由於這時皮膚處在完全放鬆的狀態，所以細胞生長和自我修復效率最高，細胞分裂速度要比平時快8倍左右。緊張的神經得到了放鬆，全身的體液迴圈加速了，更有利於身體毒素的排出，而毒素地排出最有利於去斑和痘痘的消除。同時，瑜伽還可以令皮膚內層的水分更加充足，從而緩解肌膚的乾燥現象，令肌膚更加水嫩。
五、仰臥起坐
早上起來的時候，常常會發現眼睛的種種問題好像在一夜之間全冒出來了。這是因為身體血液迴圈受到了阻礙，導致這部分皮膚沒法得到足夠的氧氣來進行自我修復。而仰臥起坐可以收縮運動腹肌，連帶內臟一起運動，從而促進新陳代謝，加速身體中體液迴圈，連續做上那麼幾周，黑眼圈和臉部浮腫的狀況都可以得到緩解。
六、健步
運動糾錯: 膚色晦暗美容原理: 肌膚愉快素。“健步”被譽為醫學之父的希波克拉底稱為“人類最好的醫藥”，已經有科學研究發現，適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽（endophin），這是一種俗稱“愉快素”的物質，能使身體的各種節律（生物鐘）處於動態和諧狀態，從而讓肌膚狀況達到平衡，而 “平衡”恰恰是膚色紅潤的前提。
七、游泳
運動糾錯: 缺乏彈性、不夠光滑 美容原理: 血管體操。游泳時，每一寸肌膚都被水包圍著，而這水的溫度通常比體溫低 8-10攝氏度。當皮膚接觸冷水時，毛細血管先是收縮，後是舒張，這時皮膚的血流量可達到平時的4-6倍。正是這種“血管體操”，可以改善皮膚的血液迴圈功能，增加皮下組織的營養供應，使皮脂腺分泌量更加旺盛，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打，水對皮膚起到特殊的“按摩”作用，有效避免和減緩皮膚的鬆弛和老化，皮膚會變得光潔滑潤，富有彈性，具有一種“流線美”。
八、爬樓梯運動糾錯: 痘痘美容原理: 肌膚清道夫。這是關芝琳最為推崇的美容秘方，她每天都要花上30分鐘走樓梯機。已經有科學的研究證明，這種方式是行之有效的。在這種運動中，關掉冷氣機，讓自己出汗，這樣毛孔中的污垢就可以通過汗水排出體外，對於身體肌膚上因為污垢堵塞毛孔而產生的粉刺最為有效。此外，像在跑步機上跑步、騎自行車等一些有氧運動也可以達到同樣的功效。當然，你不一定要在健身房裡，走到天地間，會有更好的效果！當然還要注意及時補充水分。
（1）眼睛保健功：用兩拇指指背互相摩擦至熱後，兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指指背分擦兩上眼皮各15次。然後用兩拇指指腹分按兩側太陽穴，順時針輕揉10次，逆濕疹輕揉10次。最後用右手拇指和食指捏住兩眉頭中間部位揪12次；同時，用左手從頭後髮際向下捊到頸部15次，換手同上動作15次。做此功時可閉眼也可睜眼進行，口中產生的唾液應隨時咽下。
（2）鼻腔保健功：兩手拇指微屈，其他四指輕握拳。用拇指指背輕輕揉壓雙側鼻翼至微酸，有欲流淚感。然後用拇指指腹掐迎香、通天穴2分鐘左右，再用食指和中指的指腹沿鼻翼至印堂往返按摩8次。最後向左右分抹眉及推搓風池穴至有熱感。
（3）耳朵保健功：心定，勻息，端坐，閉嘴，上下齒咬緊，吸一口氣後屏住呼吸。同時用一隻手的拇指和食指緊捏住鼻孔，睜著雙眼，令內氣串通耳目相連的空竅，直至耳內有“哄哄”的聲響。每天做2次，早晨起床後及午休前各一次。平時，屈兩食指在前，拇指在後，左右同側，夾兩耳，自上而下，再自下而上，反復揉摩36次。然後用拇食兩指 夾按壓耳屏及對耳屏，默數60，約1分鐘，用雙掌掌心相對搓50次，至微熱。最後按摩揉擦耳朵，不拘次數。
（4）口腔保健功：用洗淨的雙手大魚際（拇指掌肌）部位，在口外分別按揉上下頜牙齦；上額自上而下，下額自下而上，按揉時逐漸加力。可使牙齦上皮角化增強，有利於齦溝內滯留物的引流，增加牙齦的血流迴圈，加強對細菌及局部刺激的防護作用。每天分早、中、晚按揉3遍，每遍30次。按摩完畢後，用溫水漱口動作，漱30次。漱口時，口內多生津液（唾液），等津液滿口時，再分3口慢慢下嚥。初練時可能津液不多，久練則增。
皮膚運動美容法
皮膚運動美容法，共分四步，通過拍打、按摩等手段來改善面部皮膚的血液迴圈，增強新陳代謝機能，使皮膚運動起來，從而達到美容目的，簡單可靠，經濟實用，適合任何膚質。具體操作如下：
第一步：清洗。用涼水加少許香皂，將面部皮膚上的污垢和油脂洗淨，擦乾。
第二步：拍打。面部放鬆，閉目，兩手指部放于面部下方，按照由下往上、由內往外的順序拍打面部各處。動作要輕、快，以造成面部皮膚顫動為主，每分鐘拍打頻率在200下左右。每次用時4-6分鐘。
第三步：按摩。以兩手的中指和無名指作為按摩指，將剛才沒有拍到的部位，如鼻樑、眼眶、耳廊、髮際等處逐一按摩，右手指以順時針方向，左手指以逆時針方向，按摩共用時約3-5分鐘。
第四步：潤膚。此時面部微紅，有熱感，面部毛孔已舒張。沾取少量營養性護膚霜，輕輕、均勻地抹於面部各處。