如何有效瘦手臂的最快方法，迅速擺脫麒麟臂曲臂操對於長期坐在椅子上沒有運動的MM來說，最好的瘦手臂方法就是曲臂操了。上身挺直坐在椅子上的三分之二處，然後兩手握拳向前伸直，手心向上。然後吸氣時兩肘彎曲成直角，呼氣時彎曲的兩肘向肩部靠攏，同時向內收縮，重複這個動作12次為一組，一天可以做兩組。
如何有效瘦手臂的最快方法，迅速擺脫麒麟臂效果手臂抬平向內收縮的時候，會讓肱二頭肌收縮而肱三頭肌伸展，有助於穩定肩關節，對塑形很有效果。但是注意聯繫時手肘不要移動，也要保證彎肘時與肩同高，可以根據個人情況手握礦泉水加強效果。
如何有效瘦手臂的最快方法，迅速擺脫麒麟臂拉肩式上身直立坐在椅子的三分之一處，左手肘向後彎曲貼在右邊背部，用右手握住左手手肘處，讓兩肩儘量外擴，停留5秒做深呼吸。還原再換手做一次。左手上舉讓手肘向後彎曲，右手自下而上繞過後背與左手相握，儘量擴展胸部，停留5秒深呼吸。還原後換手做一次。
如何有效瘦手臂的最快方法，迅速擺脫麒麟臂效果這個動作可以幫助促進血液迴圈，消除肩頸處的酸痛，預防五十肩。同時還能預防脂肪在上手臂位置堆積，消除手臂內側的贅肉，美化線條。如果初步練習時無法握住手，可以借助毛巾進行。