減肥跳繩好還是跑步好 四種運動減肥法年度最佳
慢跑減肥是大眾的選擇，除了方法簡單，場地繁多外，跑步時間完全是受自己掌控。有資料統計，每跑步半小時，就消耗三百卡的熱量。而且跑步過程中，血液的快速迴圈，有助於身體的供血。堅持一周跑步3-4次，有效改善睡眠品質，保護身體器官的運轉。尤其適合患有亞健康的都市人。
騎自行車已經發展成一種休閒健身的運動方式。在騎自行車的時候，大腦和手腳都要協調好，起到預防老年癡呆的效果。而且騎自行車是週期性運動，消耗的熱量也會比較多。尤其適合膝關節受損、體重嚴重超標和腰椎不好的人群。
在水中自由暢遊，消耗的熱量可是陸地上的幾倍！游泳作為一種全身運動，能保護肌肉和膝關節不受傷害。還能塑造整體曲線，是女性健身運動必做項目！建議每次游泳的時間控制在120分鐘以內，注意中間要休息，避免過度勞累。
跳繩是一種全民運動方式，只需要準備一根跳繩，花樣百出，就看你的雙腿雙手靈不靈活。跳繩每小時能消耗掉400卡的熱量，效果比跑步還好！主要注意的是，35歲以上的人士，要注意節奏，不要過度逞強。