自製香蕉醋可以減肥？ 三步教你簡單製作香蕉醋

為什麼香蕉醋能減肥？

香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。按照此方法，一個月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯後，如果在飯後，可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利於加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達到減肥瘦身的功效。

香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸迴圈”發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸迴圈作用。檸檬酸迴圈就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。檸檬酸迴圈會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發揮出最大功效！

減肥效果：

每天3湯匙，可直接喝或稀釋，甚至應用在日常飲食中，方法簡單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺中，體重很快就會往下掉！據專業調查，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月急瘦8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復正常呢！香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇！

材料：香蕉100g、紅糖100g、 水果醋200ml

做法：1.香蕉去皮，切成片狀，厚度約2cm。

2.將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內，再放入紅糖，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下。

3.放進微波爐，中強度加熱30~40秒，讓紅糖溶化即可。

4.取出之後，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃了。

製作貼士：1.使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但紅糖所含的礦物質、有機物最多。雖然水果醋配香蕉最合適，但也可以替換成米醋、老陳醋。

2.使用微波爐可以加速紅糖溶解，有利於紅糖的營養素更快溶入醋汁中。

3.香蕉醋在室溫下可以保存1年，如果室內氣溫高，最好放進冰箱冷藏。

飲用貼士：1.每天飲用3湯匙。你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃些醃漬過的香蕉。

2.可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的女性建議飯後10分鐘再飲用。

3.按香蕉醋與水1：10的比例調和，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，可補充礦物質、糖分、氨基酸，幫助迅速恢復體力。

4.香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加倍效果。