美腿瑜伽 揭曉你的美腿曲線

本文介紹了7式瑜伽幫助大家瘦腿，瘦腿其實很簡單，但是想變的更加的有線條還是要有方法的，下面小編就為大家揭曉美腿曲線瑜伽法。

你是不是覺得自己的腿不夠苗條、不夠漂亮呢？愛美網小編推薦你練習瘦腿瑜伽，簡單動作，解決腿部層層贅肉，讓你的象腿速減幾釐米。

1、勇士式

站姿，左腳向前跨出一大步，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂舉過頭頂，手掌合十，肩膀儘量向後彎曲，挺起胸部。

2、勇士式變式

站姿，左腳向前跨出一大步，右腳置於後方，小腿面緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直撐在左腳兩側，手掌著地，頭部向後仰，眼睛目視前方。

3、上狗式

俯臥，雙腿伸直微微抬離地板，腳尖點地，雙臂撐直置於胸部前方，打開肩膀，挺起胸部。

4、下狗式

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，雙臂伸直撐在身體前方，手掌完全著地，壓低肩膀，放低頭部，臀部儘量向上抬起。

5、魚式

俯臥，胸部著地，膝蓋著地，腳掌抬離地板並指向上方，腳尖點地，臀部向上抬起，臉面置於地板上，雙手撐在肩膀下方，手肘彎曲，上臂緊貼身體。

6、站姿

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，打開肩膀，挺起胸部，眼睛目視前方。

7、半月式

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，並舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向後彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部向上。

8、站姿前屈

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至額頭置於膝蓋上，前臂緊貼小腿後方，手掌置於腳跟處，臀部向上抬起。

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