俄羅斯小姐身高179體重98斤 練出魔鬼身材全靠計畫

俄羅斯小姐練出魔鬼身材，身高179體重只有98斤。這位曾獲得2013年俄羅斯選美小姐的冠軍，為了保持身材她每天都要在跑步機上慢跑十公里，每天一個小時的健身讓她感覺極佳。終極魔鬼身材，全靠下面這個健身計畫。

1、控制飲食

Reshetova Anastasia表示自己會非常注重飲食，除了要保證攝入的鹽油量外，肉類也是要適度。不少人以為減肥就要節食，米飯、肉類一概不吃，其實這是在損害你的身體。找准適合自己的減肥餐單，瘦身效果會更明顯！

推薦蔬菜沙拉、南瓜粥、水煮蔬菜湯、煎魚排等等。

2、健身計畫

想要更苗條、曼妙的身材，就要知道自己想減肥哪裡。針對部位，這樣減肥效果才會見效。

瘦腿：後踢腿動作。抓住桌子的邊緣，保持上半身直立，雙腿輪流伸直向後踢，以10個為一組，交替進行。

瘦腰：最經典的瘦腰動作就是仰臥起坐，需要注意的是，身體起來的時候，發力點在腹部而非臀部。雙手可以放在臀部兩側或者耳旁， 不要抱頭。