揭秘如何快速糾正o型腿 找准病因恢復你完美腿型
別急別急，現在就讓最瞭解肌肉和骨骼的物理治療師，來告訴大家該怎麼做吧～ 自我檢視，你有幾項呢？
就算現在沒有明顯的Ｏ型腿，以下這些壞習慣長期下來也可能導致「變型腿」：
首先將膝蓋骨朝前，呈現自然放鬆的站姿，使膝關節內側互相接觸；此時觀察自己的膝關節，若沒有相碰表示是 O 型腿，若有相碰則屬於 X 型腿。其實 O 型腿並不少見，原則上如果經 X 光檢查，發現膝關節的歪斜超過十五度以上，才算是需要矯正的異常狀況唷！
造成 O 型腿的原因
嬰兒在成長過程中，通常會因為骨骼正在發育的緣故，在一歲半之前產生 O 型腿、三～四歲出現 X 型腿，大概在四到六歲時腿型才會固定下來。若是因為遺傳或是骨骼生長原因造成的 O 型腿，相對來說在定型後較難改變；而長大之後的腿型變化通常是因為疾病、生活習慣、或姿勢不良，使肌肉力量不平衡而導致後天性的 O 型腿，故有可能透過調整和鍛鍊來改善。 ★ O 型腿別輕忽
除了視覺上較不美觀外，O 型腿還可能連帶造成以下影響：
1. 膝關節內側壓力變大，軟骨較容易磨損退化。
2. 膝關節外側肌腱或韌帶會被拉扯，產生疼痛。
3. 髖關節的壓力較大，導致髖關節較容易磨損。
四招在家做，矯正 O 型腿！
許多人會嘗試坊間的綁腿、整骨等來矯正 O 型腿，然而這些都屬於「暫時性調整」，物理治療師建議利用「肌力平衡」的原理，藉由持續的肌肉訓練和姿勢改正，讓骨頭回到正確排列才是長久之道。現在就來看看以下四招「居家訓練」，一起搶救 O 型腿吧～ (^y^) 1. 注意姿勢：坐著時雙膝應保持併攏，避免翹腳、盤腿。臀部肌力訓練：坐著腳稍微懸空，雙膝和腳踝皆併攏後，用彈力帶綁住腳踝。接著以膝蓋為軸將腳踝打開，兩腳夾角約 30 度即可。持續 20～30 秒後放鬆，重複十次，一天三回。
3. 大腿內側肌力訓練：坐在椅子上，雙腳踩地不懸空。將一本書夾於雙腿之間不掉落，維持 20～30 秒後再放鬆，重複十次，一天三回。
4. 放鬆髖關節附近緊繃肌群：主要目的為説明髖關節回到正確位置，可以用滾筒輔助，側身於泡綿滾筒上，在大腿根部與臀部間小範圍來回滾動約十次。
另一種方式是躺在地上，一腳彎曲橫跨於另一腳上，兩手抓住大腿儘量拉近身體。感覺位於上方腳之臀部有緊繃感即可，維持 20～30 秒後換邊，重複十次。
雖然我們沒有182的身高也沒有那122公分的完美長腿，但腿型好看也足以吸引人了！可是又有不少女生正苦惱于自己的腿型不美，到了夏季只有羡慕別人長腿的份。雖然骨骼是與生自來無法改變的事實，但其實你知道嗎？很多不美的腿型都是後天所致的。
原因一：蹺二郎腿
經常蹺二郎腿，腰椎承受的壓力不均勻，會造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛;雙腿的長時間互相擠壓，影響下肢血液迴圈，容易出現靜脈曲張;會壓迫到神經，出現麻痺的症狀;長此以往，還會形成O形腿。如何糾正：
儘量減少蹺二郎腿，經常保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血流通暢，另外不要長時間保持同一個姿勢坐著，坐一段時間就要起來活動一下腰部和腿部，可避免久坐對身體造成的損害。
原因二：內八字
很多女生會時刻保持內八的姿勢，然而長期的內八會嚴重導致自己雙腿變成O型腿。
如何糾正：
1：箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
2：仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。