如何糾正o型腿圖解 簡單幾步讓你快速矯正腿型

矯正帶和夾持器具 綁腿 正O產品 手法推拿 手術針刀 注射填充等只解決膝關節局部問題！o型腿是身體力學結構出了問題，表現在膝關節就是膝關節內翻，o型腿涉及到骨盆傾斜，脊柱側彎等問題，矯正o型腿應該從整體出發，所謂的手術都是解決局部問題，不能解決根本問題。

O型腿從身體結構力學上分析自身的問題：骨盆前傾，髖關節內旋，脊柱生理曲度大，駝背，部分人反張膝，足弓部分丟失{扁平足}。
也就是說，O型腿與蹠趾關節、足弓、踝關節、膝關節、髖關節、骶髂關節、骨盆、脊柱等，以及各個肌群均有直接或間接的聯繫。
只要能分析清楚自己的問題，就可以有針對性的訓練相對應的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢復骨盆的平衡，改變髖關節的內旋，恢復正常足弓；最後恢復正常人的身體結構力學，達到完美。那麼應該怎麼科學的矯正o型腿了？
矯正“O”型腿關鍵在於調整人體的力線，平衡下肢的肌力，從而恢復機體的正常結構。整個下肢及脊柱的整體調整才是矯正“O”型腿的有效途徑，單純局部的物理性或機械性壓迫，只能是暫時性的改善作用。 所以有的o型腿患者短期綁腿能看到一定療效，但是後期又會反彈。下面介紹o型腿矯正的形體矯正訓練的方法。

方法/步驟

平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內側用力夾緊，必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5-10秒，每組3-5次。
雙腿呈站立姿勢，右手扶牆，同時右腿向左腿方向的外側儘量踢，保持姿勢5-10秒，每組3-5次。然後，按上述辦法，換邊鍛煉左腿。 

雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10-15次。

平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放鬆。重複兩次。做三組。如果以上矯正訓練堅持一個月療效不佳，建議找專業的形體矯正師面對面指導矯正。