怎樣快速減手臂上的贅肉 纖纖玉臂只需4個方法

怎樣快速減手臂上的贅肉？夏天穿上短袖或者背心的你，似乎突然發現手臂上的贅肉格外顯眼。不僅在擺動手臂的時候，贅肉一晃一晃，就連自然垂下雙臂的時候，也明顯突出手臂上的脂肪。怎樣擁有纖纖玉臂？4個小方法你怎能錯過。

除了每天早上起床後，做做伸懶腰動作，日常工作時間久了，也可以起立，伸懶腰緩解肌肉疲勞。雙手緊握，向上伸直，身體向兩邊下壓。每次只需2-3分鐘即可。

2、後背合掌式

端正的坐著，上半身伸直，雙手臂伸向背後，雙手指尖向下合十，然後手掌在翻轉過來。注意保持背部的伸直，還有肩膀要向後張。

可以選購適合自己重量的啞鈴，或者用注滿水的礦泉水瓶。雙手緊握住啞鈴，做出大字型，由前而上伸直再往後。每天做四十五次，可分開做。

手臂上的贅肉還可以通過按摩手法，達到軟化脂肪，減脂效果。每天按摩2-3次，每次按摩3分鐘左右。一個月就能看到臂圍的減少。