怎麼減掉手臂上的贅肉 纖纖玉臂只需4個方法

瘦胳膊的最快方法有哪些？這個問題難倒了不少朋友。試過俯臥撐等方法，胳膊不僅沒瘦，似乎還有變粗的趨勢。這到底是咋回事？到底什麼方法減胳膊最有效？小編最近詢問了幾位成功減胳膊的姐妹，為大家帶來很少外傳的減胳膊秘笈。

減胳膊這事也曾難住了幾位姐妹，因為白天上班忙得一塌糊塗，下班後又被家務纏得昏頭轉向，想要專門去健身館訓練還真沒時間。咋辦？她們發現幾套簡單好用的減胳膊操，不占場地，甚至坐在椅子上就能訓練，一有空就做，堅持下來，胳膊瘦了一圈。

夏天快到了，大家也都開始穿出了短袖的衣服，這時候，如果展現出去的是一雙臃腫的手，總會讓人微感自卑，在這裡，給大家分享幾個減掉手臂上贅肉的方法。

怎樣快速減手臂上的贅肉？夏天穿上短袖或者背心的你，似乎突然發現手臂上的贅肉格外顯眼。

不僅在擺動手臂的時候，贅肉一晃一晃，就連自然垂下雙臂的時候，也明顯突出手臂上的脂肪。

怎樣擁有纖纖玉臂？4個小方法你怎能錯過。

1、伸懶腰

除了每天早上起床後，做做伸懶腰動作，日常工作時間久了，也可以起立，伸懶腰緩解肌肉疲勞。雙手緊握，向上伸直，身體向兩邊下壓。每次只需2-3分鐘即可。

2、後背合掌式

端正的坐著，上半身伸直，雙手臂伸向背後，雙手指尖向下合十，然後手掌在翻轉過來。

注意保持背部的伸直，還有肩膀要向後張。

3、舉啞鈴

可以選購適合自己重量的啞鈴，或者用注滿水的礦泉水瓶。雙手緊握住啞鈴，做出大字型，由前而上伸直再往後。每天做四十五次，可分開做。

4、按摩手臂

手臂上的贅肉還可以通過按摩手法，達到軟化脂肪，減脂效果。每天按摩2-3次，每次按摩3分鐘左右。一個月就能看到臂圍的減少。