懶美眉必學！日常減肥小妙招

減肥瘦身最忌諱不運動。懶美眉又不想費力到健身房運動減肥，那不如就跟小編學學日常生活中的減肥小妙招吧!讓你隨時隨地都能瘦!遵循著少吃多運動的鐵律，加上日常的減肥小招，馬上和贅肉說拜拜!

1靜態瑜伽

不管什麼時候，只要你在排隊，不妨雙腳平穩著地，雙手緊握放在背後，收緊肩胛骨，挺胸，這種採用瑜伽原理的動作能夠刺激神經系統，讓人精力充沛。堅持10到20秒，同時緩慢吸氣呼氣，吸氣時緩慢些。可燒掉5卡熱量。

2懷念不如相見

如今我們頻繁使用電子郵件，以致於都忘了同事長什麼模樣。選擇離你坐得最遠的一兩個同事，跑過去告訴對方10條日常口信。另外多活動活動上另一層樓去方便或者複印，這當然需要上下樓。可燒掉100卡熱量。

3穿休閒服也有效

身穿牛仔服或者卡其布、運動衫和軟底鞋這類舒適的服裝上班，要比身穿緊身的衣服、裙子和鞋子上班燒掉更多熱量。原因何在?一項研究發現，因為你走得多了。現在你要做的就是苦口婆心地說服老闆。可燒掉25卡熱量。

4更換蘇打水

人體從飲料獲取熱量的方式有別於從食物獲取熱量的方式，所以人體不會得到“停止進食”的信號、以免飲料喝得過多。不妨把兩杯普通的蘇打水或者果汁換成低糖蘇打水或者加味礦泉水。可少攝入300卡熱量。

5喝咖啡時少加奶

別往咖啡杯中倒入1/3杯的稀釋奶油(含有驚人的105卡熱量，改成倒入同等量的含2%脂肪的牛奶。可少攝入60卡熱量。

6多吃穀物

要是你不習慣吃麥片，可以來幾大湯匙麥芽或者燕麥麩。每次沖3/4杯的低糖全穀麥片(到少添加3克纖維)，這樣就不用吃酥皮餅了。可少攝入100卡熱量。

7先喝湯

點一份清湯，代替油膩的肉食，這樣可以少攝入兩倍的熱量。另外你會覺得更飽，這樣主菜上來後，就會少吃些東西。可少攝入100卡熱量。

8吃冰雪糕

盡情地享受巧克力冰糕，而不是巧克力霜淇淋。可少攝入125卡熱量。

9拒絕大號爆米花

看電影時，大多數人會吃掉大筒爆米花的45%多，所以應當只買小筒裝的，而且不要黃油，因為黃油產生的熱量比爆米花本身還多。

10提臀練習

在你睡覺前，躺在地板上，腿擱在床子或者椅子的邊上。慢慢彎曲膝蓋，把臀部抬離地面。這個姿勢保持5秒，放鬆下來，然後重複10到12次。這可以增強後腿腱和核心肌群。可燒掉10卡熱量。

11享受魚水之歡

來一碗霜淇淋作為夜宵甜點?別這麼土了，與愛人狂野地扭在一起吧。可燒掉300卡熱量。

12增強平衡性

刷牙的時候，兩腿輪流交換站立;每刷不同的部位就換一次腿，平均30秒換一下。鍛煉平衡性有助於鍛煉核心肌群，非常有利於大腦。可燒掉10卡熱量。