五大絕招 讓你練成修長美腿

從現就開始減肥吧!掌握下麵五個小技巧，就能讓你粗壯的大腿快速變纖細。

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美腿一點：每天抬腿30分鐘，“蘿蔔”不見了

方法：平躺，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻後才放下。

美腿二點：洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液迴圈

方法：洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重複這個動作5次。

美腿三點：熱水泡腳，杜絕雙腿老化

方法：將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。

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美腿四點：簡單美腿運動，效果看得見

運動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。

運動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次。

美腿五點：去角質、擦乳液，防止粗後跟

方法：平日勤勞去角質、擦乳液，絕對能有效消除脫皮現象。如果龜裂情況嚴重，擦完乳液後穿上襪子睡覺，效果會更好。

抓住這五招，粗腿就能變細腿，大家開始行動吧!（圖片來源：vdolady攝影部）