苦肉減肥方法不奏效的原因

忍饑挨餓可謂是女生獲得完美體型的苦肉殺手鐧，但是有些美眉受過皮肉苦後體重還是沒有明顯下降，這讓美眉們苦不堪言。但是凡事要學會總結，小編為大夥揭秘節食不減肥的秘密！

原因一：你的運動量不夠

很多MM都高估了運動所消耗的熱量。運動所消耗的熱量是由很多因素決定的，比如運動時間和運動的強度。舉重運動、跑步、散步、健美操等能消耗更多的熱量。最好的解決辦法是，寫下你的運動日記，然後使用心率測檢器，這樣能幫你維持運動時間和強度。（一般心率達到65-85即可）

原因二：你沒有充足的睡眠

睡眠不足可能會影響激素的釋放正確的順序。熬夜會導致你吃一些高熱量的零食，特別是當你在看電視的時候。如果一個人連續兩天平均只睡4個小時，那麼其體內負責饑餓感的荷爾蒙濃度就會增加近一倍，而調節體內脂肪含量和食欲的荷爾蒙濃度就會相對減少。充足的睡眠不僅能夠有效解決你的體重超標問題。

原因三：壓力太大

最近的一項研究表明，壓力會導致體重增加，因為食品是一個非常方便和快速舒緩壓力的資源。不幸的是，這個簡單的方法也會輕易增加熱量的攝入，容易導致肥胖。學會緩解你的壓力，不要讓它成為你體重的一部分。

原因四：你不吃早餐

不吃早餐會導致你對食物的欲望增強，從而讓你在晚上進餐的時候吃得更多。早上起來是能量最缺乏的時候，所以吃早餐能給你的身體補充足夠的能量，、並且盡可能地防止你在下幾餐中吃得過多。

原因五：你攝入過多的卡路里

你可能以為節食就能為你削減掉多餘的熱量，但是其實你根本就不清楚你所吃的食物所含的熱量是多少。專家建議：使用計量餐具，學習用視覺來估計食物的熱量。要讓你吃的熱量比消耗的熱量少，這樣才能幫你成功減肥。