減肥方法不當 後果如此之慘

減肥是不少愛美人士關注的話題，尤其是夏天，更是減肥的大好季節。然而，有關專家提示，如果一味盲目追求減重，有可能會陷入以下的誤區。

陷阱一：過分節食致營養缺失

一直以來，節食是最多人使用的減肥方法，但是如果過分節食，你所付出的代價是身體新陳代謝功能的降低。

美國科學家曾進行過一項有關熱量攝入和免疫系統關係的研究：先將受試者每日攝取的熱量減少到 其原來水準的50%(每日約1300千卡)。3個月後，從表面看，受試者的健康狀況沒有大的變化，但試驗前後24項免疫系統的功能指標的對比表明，受試者 血液中抵抗腫瘤和病毒的細胞數量下降了30%～50%，免疫系統血清蛋白總量則下降了10%～15%。

提示:減肥的原則是避免攝取過多熱量，但人體所需的營養素仍是不可或缺的，尤其是“飽和脂肪酸”，它們一般都蘊藏在紅肉(牛肉、羊肉等)以及全乳製品中。紅肉中富含大量鐵質，而乳製品則是鈣的最佳來源。

陷阱二：體重反復引發疾病

減肥者最怕出現反彈，陷入胖了又減、減了又胖的惡性循環之中。據報導，全球將近1?/3的女性，成了這種體重反復的減肥者。其中12%的人，患心臟血管疾病的幾率比普通人要高。

美國最新的心臟血管醫學研究還顯示，急速減肥，還會使人出現偏執的傾向。

提示：時下熱門的一些減肥產品，服用後雖然可以讓我們的食欲下降，體重減輕，而後果往往是高血壓、心悸等疾病的產生。最近美國一項研究還表明，有些輕瀉劑還含有致癌成分。

陷阱三：快速減輕體重

不少人對於減肥速度的期待往往建立在缺乏科學依據的基礎上。有關專家指出，在減肥門診中，許多前來減肥的患者，當他們聽說一周只能減去1公斤，往往會感到比較失望。

專家認為，如果一個月內什麼都不吃(當然這是不可能的)，頂多也就是減掉6公斤。而有的減肥產品廣告宣傳卻承諾：一個月可以減去5公斤或10公斤，顯然這是在胡說。如果真能減掉這麼多，那麼減去的一定是水分，而不是脂肪。

提示：減 肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥只能是改變生活方式。你應該放棄讓你感到痛苦的減肥方法，因為這種方法往往會讓你無法堅持。你可能通過節食在一周內 減輕5公斤，但幾乎百分之百的人在恢復正常飲食後回到原來的體重，而你的健康卻為此付出巨大代價，譬如出現酸中毒、低血糖等。

不當減肥的傷身後果

腦部：記憶力減退

專家認為，缺乏某種單一營養物質會引起抑鬱症。人體內脂肪攝入和存儲量不足，直接影響記憶力，使人變得越來越健忘。

頭部：頻繁脫髮

體內脂肪和蛋白質均供應不足會使頭髮頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。

皮膚：過早老化

過度減肥或減肥過快，會降低新陳代謝的速度，使皮膚失去光澤，彈性降低，過早老化。

眼睛：視力衰退

最新研究報告顯示:某些只吃減肥餐而瘦下來的女性，會出現視力模糊的症狀。醫生認為這是缺乏維生素B1而導致營養不足的後遺症。

耳朵：內耳病變

某些來路不明的減肥藥可能會導致耳內前庭神經病變，特徵是頭暈、耳鳴、噁心、嘔吐等，這可能是急性藥物毒性反應，會造成聽力下降。血液:繼發性貧血

由於吃得少，減肥者的基礎代謝率要比正常人低，會影響營養物質吸收，這些都是造成貧血的主要原因。而且，營養不良會造成身體免疫力降低，還容易出現繼發性貧血。

內分泌：月經不調

減肥速度過快，有可能會造成女性經期紊亂，甚至出現閉經。一般來說，只要節食4天，女性的體內激素分泌就開始異常。尤其是未育者，如果出現閉經，須立即就醫，以免影響將來生育。

骨骼：骨質疏鬆

美國最近一項調查發現，體瘦的女性髖關節骨折發生率比標準體重的女性高一倍以上。這是由於過瘦的人體內雌激素水準不足，容易出現骨質疏鬆、抽筋，甚至發生骨折。

全身：臟器功能紊亂

某些減肥食品或藥品中含有利尿或致瀉劑會使胃腸功能紊亂，導致糖尿病、肝臟損害以及腎功能損害，嚴重時會危及生命。