8款減肥食譜，讓你大開吃戒不怕肉肉上身
一般來說，冬季是減肥的低谷，如何讓身體在冬季也保持苗條，有效控制住脂肪捏?那就需要找個有利的減肥武器啦。下麵小編推薦冬季減肥好幫手—粥，瘦身養顏，合二為一，相當不錯呢。下面8款減肥粥食譜，可以讓你大開吃戒也不用擔心肉肉上身哦。
1、冬莧菜粥
材料：冬莧菜250克、粳米100克。豬油、精鹽、味精各適量。
做法：
①將冬莧菜擇洗乾淨，切細;粳米淘洗乾淨。
②鍋置火上，放入清水、粳米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽、豬油，再略煮即成。
減肥效用：解毒清熱又利濕，潤腸通便，可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。
2、決明粥
材料：炒決明子15克、白菊花10克、粳米100克、白糖適量。
做法：
①決明子與白菊花一起加375毫升水煎煮2次。
②藥液過濾後加入洗淨之粳米，再加適量清水，一起煮粥、粥成後加白糖食用。
減肥效用：決明粥有很好的減肥功效，每日午餐，晚餐也食用，5天就可以甩脂6斤。
一般來說，冬季是減肥的低谷，如何讓身體在冬季也保持苗條，有效控制住脂肪捏?那就需要找個有利的減肥武器啦。下麵小編推薦冬季減肥好幫手—粥，瘦身養顏，合二為一，相當不錯呢。下面8款減肥粥食譜，可以讓你大開吃戒也不用擔心肉肉上身哦。
3、桃仁粥
材料：桃仁30克、粳米100克，紅糖少許、清水適量。
做法：
①將桃仁去皮，加水磨成漿;粳米淘洗乾淨。
②鍋置火上，放入清水、粳米、桃仁漿汁，用旺火煮沸後，改用小火煮約20分鐘，加入紅糖調味即成。
減肥效用：減肥瘦身，潤腸通便，輔助治療便秘。
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4、人參蜂蜜粥
材料：人參5克，生薑15克，蜂蜜40克，韭菜2根、大米120克。
做法：
①將人參切片，置於清水中浸泡一夜。
②將大米洗乾淨，放在裝有清水的鍋中煮成粥;薑擠出汁;韭菜打成汁。
③粥內加入韭菜汁，煮熟後改以小火煮，再加入蜂蜜、薑汁、人參片一起攪拌均勻，再稍煮2分鐘即可食用。
減肥效用：人參蜂蜜粥能潤腸通便，美白潤膚。
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5、荷葉粥
材料：荷葉1張，粳米100克。
做法：
①粳米淘洗淨，加水煮粥。
②臨熟時將荷葉覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥呈淡綠色，再煮沸片刻即可。
③食用時可加白糖(最好不要加)，隨時可食。
減肥效用：降脂減肥、消暑、生津止渴，特別適合適合體質肥胖者。
一般來說，冬季是減肥的低谷，如何讓身體在冬季也保持苗條，有效控制住脂肪捏?那就需要找個有利的減肥武器啦。下麵小編推薦冬季減肥好幫手—粥，瘦身養顏，合二為一，相當不錯呢。下面8款減肥粥食譜，可以讓你大開吃戒也不用擔心肉肉上身哦。
6、綠豆麥片粥
材料：綠豆100克，麥片80克，熟薏苡仁120克。
做法：
①綠豆、麥片加8杯的水煮半小時。
②加入熟憊鼓仁續煮成粥狀即可。
減肥效用：清熱排毒又營養，適合長期節食減肥的女性食用。
一般來說，冬季是減肥的低谷，如何讓身體在冬季也保持苗條，有效控制住脂肪捏?那就需要找個有利的減肥武器啦。下麵小編推薦冬季減肥好幫手—粥，瘦身養顏，合二為一，相當不錯呢。下面8款減肥粥食譜，可以讓你大開吃戒也不用擔心肉肉上身哦。
7、蓮花粥
材料：蓮花20克、大米80克。冰糖適量。
做法：
①將蓮花與大米洗乾淨。
②在鍋中放入清水，放入大米與蓮花，一起熬煮成粥。
③煮滾時，放入冰糖調味即可食用。
減肥效用：蓮花粥清心消濕，可以減肥瘦身，還可以祛斑、養顏。
一般來說，冬季是減肥的低谷，如何讓身體在冬季也保持苗條，有效控制住脂肪捏?那就需要找個有利的減肥武器啦。下麵小編推薦冬季減肥好幫手—粥，瘦身養顏，合二為一，相當不錯呢。下面8款減肥粥食譜，可以讓你大開吃戒也不用擔心肉肉上身哦。
8、鰱魚小米粥
材料：活醚魚1條，絲瓜仁10克，小米100克。蔥花、薑片、香油、味精、精鹽各適量。
做法：
①將魚去鱗、鰓及內臟，洗淨，去刺，切成片，放入盆中，加蔥花、薑片、香油、精鹽拌勻，醃漬片刻;小米淘洗乾淨;絲瓜仁洗淨。
②鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥，等粥將熟時，加入魚片再煮片刻，魚熟放入味精即可。
減肥效用：鰱魚小米粥營養豐富，在減肥瘦身的同時，還可以豐胸。