6個治便秘妙招，幫你擊退便秘輕鬆瘦身
壓力也是形成便秘的一大原因。現代人壓力的來源太多了，生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。便秘除了讓膚色變差，還會導致減肥失敗哦。下面小編就重點介紹6個治便秘妙招，幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
便秘是一種症狀，而不是一種疾病。便秘的人，通常大便次數較少，或者排便困難、不暢順，大便的時間不規律，出現分辨幹結、過硬、量少的情況。這個問題不容小覷，多少白領，多少上班族都對便秘無可奈何。要治療便秘，恢復暢通無阻的排便情，需要注意平時的飲食、運動等生活習慣。
壓力也是形成便秘的一大原因。現代人壓力的來源太多了，生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。便秘除了讓膚色變差，還會導致減肥失敗哦。下面小編就重點介紹6個治便秘妙招，幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
1、保持開朗的心境
開朗的心境、樂觀的情緒可以增加身體的防病能力，有效提高免疫力。相反，精神緊張、焦慮不安等消極情緒會導致便秘的發生或者加重便秘的症狀哦!因此，當工作壓力大的白領，應該及時減壓，避免惹上便秘。
壓力也是形成便秘的一大原因。現代人壓力的來源太多了，生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。便秘除了讓膚色變差，還會導致減肥失敗哦。下面小編就重點介紹6個治便秘妙招，幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
2、養成定時排便的習慣
要從小就養成定時排便的習慣，選擇一個適合自己日常安排的閒置時間，最好是早上起來後或者吃早餐之後，無論是否產生便意，都要堅持上廁所。時間久了，這種習慣就會養成，腸胃道就會給出排便的條件反射。
壓力也是形成便秘的一大原因。現代人壓力的來源太多了，生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。便秘除了讓膚色變差，還會導致減肥失敗哦。下面小編就重點介紹6個治便秘妙招，幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
3、每天都要多喝水
不要以為現在是冬天了，就要少喝一點水，萬萬不可。尤其是在冬天，人的身體本來就容易因乾燥而缺水，一旦水分吸收少了，就會造成大便幹硬，難以排出。因此，多喝水或者堅持每天一杯蜂蜜，是潤腸排便的最好食物。保證每天8杯水的分量，儘管冬天也不能忽略。
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4、每天運動30分鐘
對於上班族來說，改善便秘唯一難以堅持的恐怕就是運動了，但是每天運動30分鐘還是可以的。這30分鐘包括上下樓梯、走路、散步、休息時間的活動等等。一天下來，恐怕運動的時間可以超過30分鐘。適量的運動對改善腸胃功能，和防治便秘都有很大的好處。
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5、有便意要立刻如廁
相信現在很多白領都有這樣的情況發生，無論是小便還是大便，在工作繁忙的時候都容易將它們忽略掉，但是這是人體正常的生理現象，需要及時解決。否則，憋久了，以後會使便意遲緩，造成便秘的發生。
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6、合理飲食
導致便秘的主要因素在於人們飲食結構的不合理，經常吃過於精細的食物，很多女生食量很小，又較少食用含粗纖維等有助消化的蔬菜和水果。過久食用富含高脂肪、高蛋白的食物會導致腸胃難以消化，或者需要更長的時間進行消化，無法使消化道正常蠕動，加大了便秘的風險。
另外，蛋白質或者鈣質食物也不適宜過多食用，因為這些乳製品、雞蛋黃、松花蛋、豆類、瘦肉類等食物一旦食用過多，就會導致大便乾燥幹結，難以排除，增加正常排便和按時排便的困難。同時，要治療便秘也要將烈酒、濃茶、咖啡、辛辣食物如辣椒咖喱等食物戒掉。
壓力也是形成便秘的一大原因。現代人壓力的來源太多了，生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。便秘除了讓膚色變差，還會導致減肥失敗哦。下面小編就重點介紹6個治便秘妙招，幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
應該多吃纖維性食物，尤其是習慣性便秘，更加要注重每天攝入定量的纖維性食物，如南瓜、菠菜、芹菜、紅薯、韭菜等。這些蔬菜都含有較高的粗纖維，對於促進腸胃蠕動，在腸道內吸水膨脹後，軟化糞便並且增加糞便量，就會改善便秘的症狀。