快速瘦身學吃林志玲瘦身餐

林之志因為胸部忽大忽小不時遭人非議，但是誰也不能不論，林志玲是貨真價實的大美女，人家那身材可不是吹的。你想擁有像林志玲一樣的身材嗎?下面請看林志玲的三日瘦身餐單，這可是百萬瘦身教主唐安麒最著名且最快見效的瘦身餐單之一哦。不過，給MM們提個醒，如果照此單減肥，千萬不能過量，一月兩次即可。

林志玲三日瘦身餐注意事項

1)　三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

林志玲三日瘦身餐注意事項

2)　不可飲用含糖飲料或甜食。

3)　此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。(如三天瘦身餐　→　兩星期正常飲食　→　三天瘦身餐)

林志玲三日瘦身餐注意事項

4)　每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

5)　此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。

林志玲三日瘦身餐用餐要點

早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂優酪乳1/2杯

午餐

午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙

晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯晚餐

林志玲自然瘦身法 7大原則

1)　早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質或冬天加喝一杯薑茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

2)　肉類跟五穀澱粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麵包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30%主要食物。量不限,　但以七八分飽為健康之道。

林志玲自然瘦身法 7大原則

3)　建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配澱粉類，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時吃幾種海鮮。

4)　睡前4小時不可進食，必要時可吃蔬果或水煮雜菜。

林志玲自然瘦身法 7大原則

5)　每星期自由選擇一至兩天進行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖薑茶。

6)　食用補身瘦身湯粥、食療

7)　保持排便

快速瘦身 學吃林志玲瘦身餐