靠感官刺激控食欲 少吃一點 多瘦一些
對於吃貨來說，在美食面前控制食欲，不為所動是件挺痛苦的事情。有時候，真的會控制不住而大快朵頤，事後又會後悔不迭，讓心理和生理飽受折磨。那麼，該如何有效控制食欲，瘦身減肥呢?下面小編給各位MM提供一個偏方，讓你依靠感官刺激來控制食欲，少吃快瘦。
據調查，飲食過量是造成現代人肥胖的主要原因。控制飲食成了減肥必過的關卡。食欲並不單純由饑餓引起，它還和心情、周圍環境、氣味、外觀等因素有關，這些外在因素影響了我們對食物的感知，進而刺激了身體的胃部神經，讓我們產生“想吃”的欲望。所以想瘦身的“吃貨”們可以從感官入手，做到減肥不吃多，“想吃”沒胃口。
對於吃貨來說，在美食面前控制食欲，不為所動是件挺痛苦的事情。有時候，真的會控制不住而大快朵頤，事後又會後悔不迭，讓心理和生理飽受折磨。那麼，該如何有效控制食欲，瘦身減肥呢?下面小編給各位MM提供一個偏方，讓你依靠感官刺激來控制食欲，少吃快瘦。
◎感官刺激法——顏色視覺控
顏色刺激原理
自然界種充滿了豐富多彩的顏色，色彩直接影響著精神，色彩作用通過視覺反應引起心理暗示。不同顏色給人不同的心理體驗，比如說紅色，給人一種熱情奔放、快節奏的感覺，象徵著生命和力量的顏色，綠色給人平和、安全、永恆的感覺，所以很多商場的安全出口都用綠色指示燈。
在人類的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺中，視覺接收的信息量最大，占80~90%，對我們的影響也最強。顏色通過視覺傳遞，刺激我們的食欲。因為胃腸道受著植物神經的支配，當視覺資訊刺激神經介質讓心情變化時，食欲也有所改變。我們的心情愉悅時，食欲增加，心情壓抑鬱悶時，食欲降低。
對於吃貨來說，在美食面前控制食欲，不為所動是件挺痛苦的事情。有時候，真的會控制不住而大快朵頤，事後又會後悔不迭，讓心理和生理飽受折磨。那麼，該如何有效控制食欲，瘦身減肥呢?下面小編給各位MM提供一個偏方，讓你依靠感官刺激來控制食欲，少吃快瘦。
橙色、紅色系激發食欲
橙色給人溫暖向上，活潑樂觀的感覺，紅色給人力量和熱情。這兩種色系都能帶給人愉悅。人們在面對這兩種色系的食物時自律神經被刺激，心情變好，體內的饑餓感增強，食欲被激發。所以餐館的照明燈一般都使用橙黃暖色系，而且還把牆壁刷成黃色、粉色，或用一些紅色的家居裝飾佈置餐館，這些都是給人以食欲的暗示。所以MM們最好避免到暖色調的餐廳就餐，或者少買這類色系包裝的食物，因為它會讓你在不知不覺中攝入更多熱量。
對於吃貨來說，在美食面前控制食欲，不為所動是件挺痛苦的事情。有時候，真的會控制不住而大快朵頤，事後又會後悔不迭，讓心理和生理飽受折磨。那麼，該如何有效控制食欲，瘦身減肥呢?下面小編給各位MM提供一個偏方，讓你依靠感官刺激來控制食欲，少吃快瘦。
藍色讓人最沒食欲
據調查，藍色食物獲得了“最讓人沒食欲”的抑食冠軍。藍色傳遞的是冷靜、憂傷、孤獨的色彩語言。這些情緒使人食欲降低。雖然自然界中藍色的食物很少見。但MM們可以自己創造藍色的就餐環境，比如使用藍色的碗碟，這不僅可以降低食欲，而且藍色餐具和白米飯的顏色形成鮮明對比，會讓人對米飯攝取量更加在意，像是在提醒自己“已經吃了很多了”，有效的控制食欲，攝取更少的澱粉，不至於因吃而胖。MM們還可以在冰箱裡裝藍色的照明燈，這讓食物都蒙上一層藍色，看上去不那麼誘人，自然消減了胃口。另外，藍色的飯盒，藍色的飯廳牆壁等都可以幫助MM們抑制食欲，減肥增動力。
對於吃貨來說，在美食面前控制食欲，不為所動是件挺痛苦的事情。有時候，真的會控制不住而大快朵頤，事後又會後悔不迭，讓心理和生理飽受折磨。那麼，該如何有效控制食欲，瘦身減肥呢?下面小編給各位MM提供一個偏方，讓你依靠感官刺激來控制食欲，少吃快瘦。
最容易被白色忽悠
白色給人一種清潔可口，無雜質的感覺。所以當MM們拿著白色包裝的零食時很容易忽略它的卡路里含量。忘記每100g餅乾就有接近500千卡的熱量，100g薯片有2312千卡熱量的事實。此外，綠色也是零食包裝常用的顏色，因為綠色傳遞著健康、乾淨和安全的資訊。所以MM們在選購零食時，不要被包裝顏色所吸引，而是要看清包裝上寫熱量標注，不要被外在包裝忽悠了。
對於吃貨來說，在美食面前控制食欲，不為所動是件挺痛苦的事情。有時候，真的會控制不住而大快朵頤，事後又會後悔不迭，讓心理和生理飽受折磨。那麼，該如何有效控制食欲，瘦身減肥呢?下面小編給各位MM提供一個偏方，讓你依靠感官刺激來控制食欲，少吃快瘦。
◎感官刺激法——味覺咀嚼控
慢慢吃帶來飽腹感
細嚼慢嚥是控制食欲的好辦法，花20-40分鐘吃一餐飯是較合適的進餐速度，因為大腦對飽脹的感知較慢，如果吃得太快，在感覺到飽時，攝入的食物已經太多。
慢慢吃增加了咀嚼的次數，食物與唾液充分接觸後，唾液中的澱粉酶能分解食物中的澱粉，幫助消化和分解食物養分，從而促進澱粉和脂肪在小腸中被消化，防止脂肪過多的推擠，有助於瘦身。MM們可以在吃飯的時候設定鬧鐘，提醒自己慢慢吃。
細嚼慢嚥時對食物味道的體驗也更豐富，對腸胃消化功能的不會造成負擔和損傷，是一種健康的飲食習慣，也是正確的減肥方法。
對於吃貨來說，在美食面前控制食欲，不為所動是件挺痛苦的事情。有時候，真的會控制不住而大快朵頤，事後又會後悔不迭，讓心理和生理飽受折磨。那麼，該如何有效控制食欲，瘦身減肥呢?下面小編給各位MM提供一個偏方，讓你依靠感官刺激來控制食欲，少吃快瘦。
◎感官刺激法——味道嗅覺控
飯前聞水果吃得少一些
MM們回到家裡一聞到飯菜的香是不是就覺得餓了呢?這是因為我們對美食的感受不是光靠味蕾，在吃食物之前，大腦就直接接收到了鼻子神經傳輸的味覺信號。
美國神經學家研究表示，一些香味可以抑制我們的食欲，減輕我們的饑餓感，比如蘋果和香蕉。蘋果的氣味清新甘甜，有淡淡的酸味，香蕉的味道綿軟香甜。在飯前聞蘋果和香蕉，有助於降低食欲。每兩小時聞一次薄荷也可以幫MM們減少攝入350千卡的熱量，減肥自然更容易。
專家稱，氣味濃的食物更讓人有飽腹感，MM們最好吃熱騰騰的飯菜，讓食物散發出香氣，或是在菜肴中加入氣味濃烈的香料，讓氣味充分滿足我們的食欲，胃口自然變小了，脂肪的吸收隨之減少。
對於吃貨來說，在美食面前控制食欲，不為所動是件挺痛苦的事情。有時候，真的會控制不住而大快朵頤，事後又會後悔不迭，讓心理和生理飽受折磨。那麼，該如何有效控制食欲，瘦身減肥呢?下面小編給各位MM提供一個偏方，讓你依靠感官刺激來控制食欲，少吃快瘦。
◎感官刺激法——穴位觸覺控
除了以上的感官刺激外，還有一種方法，就是通過刺激身體穴位來抑制食欲。
方法一：
人中穴位於鼻子和上嘴唇中間的中點，當饑餓來襲時，可以用食指按住人中穴停留7秒，反復按壓30可以緩解饑餓。
方法二：
當MM們嘴饞時就可以用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指，讓零食都放一邊去吧。
方法三：
想要使自己的胃產生飽脹感，可以用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，一秒鐘按壓一次，連續按壓30次，即使吃也能少吃點。