巧避4類低代謝食品 減肥不必忍饑挨餓
在通常觀念裡，減肥就要跟吃不飽連在一起。要想減肥，一定要小心計算卡路里的攝入，盡最大可能避免卡路里高的食物。現而今，如果你再以這種理念指導減肥的話，你就已經out了。小編告訴你，飲食減肥的正確做法應該是避免低代謝食品，那麼哪些是低代謝食品呢，小編為您列舉以下四種。
健康減肥的成功，最重要的並不是計算卡路里，而是積極地攝取促進代謝的食物!不過，還是要每天定一個卡路里的攝入量的，因為如果過多地攝取卡路里還是會導致肥胖的!根據飲食方式不同，每天攝入2000卡路里的人也有可能比每天只吃1500卡路里不到的人瘦。
具體來講，以1天只攝取1500卡路里也會胖的飲食生活為例，這是以減慢代謝速率的食材為中心、兩餐之間相隔太久以致過食的飲食方法。相反地，一天攝取2000卡路里也會瘦的飲食生活，是極力避開減慢代謝速率的食材、每次只吃一點、一天吃5~6次的飲食方法。
在通常觀念裡，減肥就要跟吃不飽連在一起。要想減肥，一定要小心計算卡路里的攝入，盡最大可能避免卡路里高的食物。現而今，如果你再以這種理念指導減肥的話，你就已經out了。小編告訴你，飲食減肥的正確做法應該是避免低代謝食品，那麼哪些是低代謝食品呢，小編為您列舉以下四種。
只要儘量避免食用減慢代謝速率的食物，就可以省去繁瑣的卡路里計算，讓減肥變得更簡單。下面小編就給大家介紹4類減慢代謝速率的食材，在平日的飲食生活中要對這些“減肥殺手”多加提防哦!
◆精製的碳水化合物
白米、白麵包、白意面、烏冬、拉麵等精製的碳水化合物在精製的過程中流失了維生素和食物纖維，所以在體內很容易就被消耗掉。因此，不僅營養價值低，而且對幫助消化的代謝活動並無用處。而且，經常吃這類食物的話，體內被消化•吸收•代謝消耗掉的卡路里量會變少，血糖值會隨之大幅度上漲、又一下子下降，從而招來饑餓感。
在通常觀念裡，減肥就要跟吃不飽連在一起。要想減肥，一定要小心計算卡路里的攝入，盡最大可能避免卡路里高的食物。現而今，如果你再以這種理念指導減肥的話，你就已經out了。小編告訴你，飲食減肥的正確做法應該是避免低代謝食品，那麼哪些是低代謝食品呢，小編為您列舉以下四種。
小編tips
但如果真的很想吃這些食物的話，可以用它們的同類但性質相反的食材來代替。如玄米、雜糧、蕎麥、黑麵包等食材，不僅不會減慢代謝的速率，反而可以讓飽腹感更加持久，而且富含的維生素、礦物質和食物纖維，可以減緩糖分和脂質的吸收，促進新陳代謝。
在通常觀念裡，減肥就要跟吃不飽連在一起。要想減肥，一定要小心計算卡路里的攝入，盡最大可能避免卡路里高的食物。現而今，如果你再以這種理念指導減肥的話，你就已經out了。小編告訴你，飲食減肥的正確做法應該是避免低代謝食品，那麼哪些是低代謝食品呢，小編為您列舉以下四種。
◆白砂糖和人工甜調味品
白砂糖和使用白砂糖製成的甜品&飲料都會使代謝的速率減慢。而且這些都是很容易在體內被消耗掉的食物，在血糖值激增時得到的卡路里，不僅不會轉化為燃燒脂肪的能源，反而會變成脂肪積聚在身體，因此過度攝入的話會導致肥胖。
在通常觀念裡，減肥就要跟吃不飽連在一起。要想減肥，一定要小心計算卡路里的攝入，盡最大可能避免卡路里高的食物。現而今，如果你再以這種理念指導減肥的話，你就已經out了。小編告訴你，飲食減肥的正確做法應該是避免低代謝食品，那麼哪些是低代謝食品呢，小編為您列舉以下四種。
另外，零卡路里和低卡路里的人工甜調味料也是一樣，還有要認真考慮食物添加物的安全性。不僅如此，經常使用人工甜調味料會讓味覺習慣甜食，產生依賴性。而一些加入人工甜調味料的食品如罐裝咖啡和軟飲料等也要多加注意。
小編tips
小編想要推薦的代替品有黑砂糖、蜂蜜、楓糖漿、果醬等不加工的天然調味料。另外，想吃甜食的時候，適度攝取水果的糖分也是很好的哦。
在通常觀念裡，減肥就要跟吃不飽連在一起。要想減肥，一定要小心計算卡路里的攝入，盡最大可能避免卡路里高的食物。現而今，如果你再以這種理念指導減肥的話，你就已經out了。小編告訴你，飲食減肥的正確做法應該是避免低代謝食品，那麼哪些是低代謝食品呢，小編為您列舉以下四種。
◆油炸食品
以油炸食品為首的高脂肪食物，吃的頻率越高代謝的速率就越會下降。這是由於身體為了消化而花費了過長的時間，使消化功能不堪支撐而停留在了休息狀態。結果，體內未完全消化完的脂肪就會變成能量儲蓄著，體內脂肪增加，體重也就隨之飆升了。
小編tips
如果無論怎樣都好想吃油炸食品的話，那就吃比油炸食品翻倍的蔬菜，或是在下一頓的時候極力控制脂肪的攝入。
在通常觀念裡，減肥就要跟吃不飽連在一起。要想減肥，一定要小心計算卡路里的攝入，盡最大可能避免卡路里高的食物。現而今，如果你再以這種理念指導減肥的話，你就已經out了。小編告訴你，飲食減肥的正確做法應該是避免低代謝食品，那麼哪些是低代謝食品呢，小編為您列舉以下四種。
◆加工食品
臘腸、火腿、冷凍食品、即食面、零食類等都是會減慢代謝速率的食物。它們都含有保鮮劑等各種各樣的化學添加劑，同時也富含鹽分和脂肪，纖維質十分不足。卡路里增加的同時還不能攝取到必要的營養成分。對身體健康可謂是百害而無一利，尤其對減肥者來說是能免則免的阻礙物。
在通常觀念裡，減肥就要跟吃不飽連在一起。要想減肥，一定要小心計算卡路里的攝入，盡最大可能避免卡路里高的食物。現而今，如果你再以這種理念指導減肥的話，你就已經out了。小編告訴你，飲食減肥的正確做法應該是避免低代謝食品，那麼哪些是低代謝食品呢，小編為您列舉以下四種。
小編tips
雖說在忙碌到實在沒有時間做飯的時候，吃加工食品的確很便利，但還是盡可能地自己做飯，自己選擇更接近原生態的食材來吃比較好，也更能促進代謝、貼近健康的易瘦的飲食生活。
另外，在購買食品的時候，比起留心看包裝上的卡路里量，小編認為多注意食品裡包含什麼成分&食材更好哦。記住以上說的可以促進代謝&減慢代謝速率的食物，在挑選食材的時候多個心眼，你也可以過上健康的享瘦生活哦!