黃金周長假要歡樂不要贅肉 巧食大餐 控制體重
大家期盼的黃金周長假就要來了，如果你來不及瘦出好身材迎接它，那就在黃金周裡保持住體重，千萬不要一放假就大吃特吃，否則長假結束有你難過的時候。巧妙吃大餐，好身材照樣不耽誤!
思想決定行動
長假期間你的體重增加還是下降取決於什麼?小編告訴你，完全取決於你減重的決心!面對長假的挑戰，你可以選擇以過年為藉口放縱自己，在一周的時間內完全忘記你的減重計畫，把自己過去幾周的
努力完全抹殺;也可以給自己放個小假，略略放鬆，但還是可以維持已有的成果，更可以認真面對，持續努力，使體重繼續按軌道下降，你會選擇哪種方式呢?
如果你把長假看成一個平常的日子，在親友相聚的時候運用些聚餐技巧，相信你的體重還是會一樣下降的。
大家期盼的黃金周長假就要來了，如果你來不及瘦出好身材迎接它，那就在黃金周裡保持住體重，千萬不要一放假就大吃特吃，否則長假結束有你難過的時候。巧妙吃大餐，好身材照樣不耽誤!
直面長假的挑戰 餐桌不是戰場：
不要把餐桌當做減重的戰場，食物更不是你的敵人。在餐桌上挑選你愛吃的東西，用細嚼慢嚥的方式延長進食帶來的愉悅，記得吃下的食物，每天做好記錄，你會發現控制棒點預算並不那麼困難。
長假的聚會，最重要的是與好久不見的親友相聚，拉拉家常，談談近況，因此，聊天比吃飯更能達到聚會的目的，多花點時間在與大家的溝通上，你就不會與那些油膩的菜肴大眼瞪小眼了。
Tips：
1、嘗試一口食物咀嚼25次，看看和平時的狼吞虎嚥有沒有不一樣的感受。
2、筷子下慢一點，每次少夾一點，筷子沒停其實吃得不多。
3、主動申請下廚房幫忙，晚些上席就能少吃很多。
4、面對別人夾給你的菜，愉快接受，咬一小口後放在盤子裡，等服務員清理的時候一起收走，即禮貌，也不怕吃多。
大家期盼的黃金周長假就要來了，如果你來不及瘦出好身材迎接它，那就在黃金周裡保持住體重，千萬不要一放假就大吃特吃，否則長假結束有你難過的時候。巧妙吃大餐，好身材照樣不耽誤!
零食不是罪過：
喝喝茶，吃吃零食，每家每戶的待客之道都是如此，可是不知不覺間吃進去的零食量甚至超過正餐。面對零食時，我們要更加小心，選擇耐咀嚼，低棒點值的小零食，就不會佔用你太多的棒點預算。
Tips：
1 聊天打牌時，不要坐在靠近零食的桌子旁。
2 手裡捧一杯熱茶，嘴裡嚼一塊口香糖。
3 人多的時候可以提議玩一些需要集中注意力的桌面遊戲，這樣就會分散對零食的注意。
大家期盼的黃金周長假就要來了，如果你來不及瘦出好身材迎接它，那就在黃金周裡保持住體重，千萬不要一放假就大吃特吃，否則長假結束有你難過的時候。巧妙吃大餐，好身材照樣不耽誤!
約上朋友去戶外，健身or逛街：
黃金周長假期間不如約上你的好友或閨蜜，當然男朋友也行，秋天天氣涼爽，到戶外去鍛煉一下，對減肥也是大大的有利，無論是去公園還是逛街，總之就是要動起來，吃飯時也要適當控制，可不要運動一天，一頓飯又打回原形了!