居家毛巾減肥操 練出苗條身材

想要完美身材你就必須要在飲食和運動上下功夫，這是大家都知道的事實，但是做起來就不那麼容易了，我們需要話更多的時間去實踐它。所以，今天小編就來為大家介紹一套簡單有趣的居家減肥操，讓你輕鬆打造完美身材。

●打造平坦小腹 用毛巾

鍛煉效果：加強腹部肌肉，提高消化能力。同時活化髖、膝、踝關節，調整骨盆不平衡。

瘦小腹step1

1、兩腿併攏站直，兩手握住毛巾兩端並拉直毛巾，然後雙臂向前舉至胸部高度，兩臂平行。 想要完美身材你就必須要在飲食和運動上下功夫，這是大家都知道的事實，但是做起來就不那麼容易了，我們需要話更多的時間去實踐它。所以，今天小編就來為大家介紹一套簡單有趣的居家減肥操，讓你輕鬆打造完美身材。

瘦小腹step2

2、呼出一口氣，然後左腿無logo大圖在這裡彎曲膝蓋成直角並向上抬起，是的大腿平行地面，同時手臂帶動上身向左側扭轉至極限。在一個方向上重複6次，然後換相反方向重複相同動作。

POINT!你的肩膀應保持平衡，同時動作要緩慢，以免失去平衡而受傷。

●舉瓶裝水 打造完美臀線

鍛煉效果：鍛煉髖關節和臀部線條，刺激骨盆肌肉。同時鍛煉下半身和側腰，加強肌肉和脊柱的靈活性。這個動作可以在短時間內刺激整個身體的肌肉，對於缺乏運動的MM可是極力推薦啊! 想要完美身材你就必須要在飲食和運動上下功夫，這是大家都知道的事實，但是做起來就不那麼容易了，我們需要話更多的時間去實踐它。所以，今天小編就來為大家介紹一套簡單有趣的居家減肥操，讓你輕鬆打造完美身材。

瘦臀step1

1、將水瓶裝入適量的水，兩手各抓住一個水瓶。左腳伸直，腳尖向前，右腳向右側轉動90度，膝蓋微微彎曲，保持呼吸做準備。 想要完美身材你就必須要在飲食和運動上下功夫，這是大家都知道的事實，但是做起來就不那麼容易了，我們需要話更多的時間去實踐它。所以，今天小編就來為大家介紹一套簡單有趣的居家減肥操，讓你輕鬆打造完美身材。

瘦臀step2

2、呼出一口氣，骨盆從中心傾斜至左側，同時上身向右側彎曲，低頭放鬆頸部，左手臂向右上方伸展，而右手臂則自然下垂。在一個方向重複8次，然後換方向重複相同動作。 想要完美身材你就必須要在飲食和運動上下功夫，這是大家都知道的事實，但是做起來就不那麼容易了，我們需要話更多的時間去實踐它。所以，今天小編就來為大家介紹一套簡單有趣的居家減肥操，讓你輕鬆打造完美身材。

POINT

POINT!腳跟不離地，同時在做動作的時候不改變腳跟方向。