科學合理搭配牛奶能夠控制體重

是什麼讓我們如此的喜歡牛奶呢?因為他美容養顏，香醇甜美?還是因為它能夠讓我們變漂亮，變得更加苗條健康?這一切都是我們選擇牛奶的原因。在日常生活中合理增加牛奶、優酪乳及乳清蛋白可以使你的體重得到控制，下面小編就來養媳為你介紹一下。

牛奶為什麼能減肥

在牛乳製品中含有豐富的鈣，這種礦物質有瘦身的效用。據美國研究學家考證，長期飲用牛奶和食用牛乳製品的人比不喝牛奶的人不容易發福。對於考證結果的核實，美國營養學家做了如下的測試：在進行減肥訓練的成員中抽樣，對一半的成員進行新的膳食規劃，除了作為減肥訓練每個人必須的食譜外每天吃三次優酪乳，十二周測試的結果是，食用優酪乳的這一組平均體重人均減少了5公斤，幾乎是不食用優酪乳那一組減肥效果的一倍多。而且食用優酪乳的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。 是什麼讓我們如此的喜歡牛奶呢?因為他美容養顏，香醇甜美?還是因為它能夠讓我們變漂亮，變得更加苗條健康?這一切都是我們選擇牛奶的原因。在日常生活中合理增加牛奶、優酪乳及乳清蛋白可以使你的體重得到控制，下面小編就來養媳為你介紹一下。

牛奶減肥方法推薦：

一、牛奶

脂肪含量：全脂≥3.1%;部分脫脂為1%～2%;脫脂為≤0.5%。

熱量：全脂牛奶240ml 150 kcal;低脂牛奶240ml 100-120 kcal;脫脂牛奶 240ml 85kcal。

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推薦理由：牛奶能減肥主要是因為牛奶成分中的鈣質有利於減肥，且天然牛奶中的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒

二、優酪乳

脂肪含量：普通優酪乳≥2.5%;低脂優酪乳1-0-1.5%;脫脂≤0.5%。

熱量：普通優酪乳 240ml 172kcal;低脂優酪乳240ml 150-200kcal;脫脂優酪乳 240ml 100kcal。

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推薦理由：優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。 是什麼讓我們如此的喜歡牛奶呢?因為他美容養顏，香醇甜美?還是因為它能夠讓我們變漂亮，變得更加苗條健康?這一切都是我們選擇牛奶的原因。在日常生活中合理增加牛奶、優酪乳及乳清蛋白可以使你的體重得到控制，下面小編就來養媳為你介紹一下。

三、乳酪

脂肪含量：固體乳酪≥23.5%。

熱量：固體乳酪 100kg 328kcal

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推薦理由：乳酪和優酪乳一樣，都是發酵的牛奶，營養極其豐富。每公斤乳酪由10公斤牛奶濃縮而成，它包含了牛奶中所有的天然營養成分。