美好時刻 合理搭配下午茶不發胖

根據人體生物鐘的節奏來講，最好的飲食方式是，早晨最豐富，中午居中，晚餐可以比較簡單和清單。不過，我們大多數人的習慣似乎是，晚上下班以後，約上三五個同事好友饑腸轆轆的大吃一頓。因為餓了一下午，這時候的食欲真是太難抑制了，我們經常在這樣的矛盾中吃飽了又萬分後悔。
所以，每天給自己添點兒下午茶吧，時間可以選在16：00左右，這時的能量供應，可以持續到睡覺之前，晚上無論是做一些非常有利的減肥運動，還是出去玩兒，都會有足夠的體力。
我們肌肉和肝臟裡的糖原與脂肪組織裡的脂肪，是兩種最基本的能量存儲方式，短時間的運動動用糖原，長時間的運動（45分鐘以上）就會消耗脂肪。而糖元的存儲量，在3個小時後就會達到極限，運動前後的能量補充都是非常必要的。彈盡糧絕的狀態對身體非常不利。
下午茶時間並不用多，吃的內容也是以簡單為好，低卡路里的少量的穀物（好吃的麵包、小點心、麥片）配以乳製品（乳酪、乾酪、奶制飲品）或水果的搭配。對於下午茶來說，這樣的營養的補充就很全面了。
下午茶的時間和內容，不會導致脂肪的堆積，緩解晚餐的食欲，讓我們給繁忙的生活增添片刻的健康休閒吧。