女人身體最重要的部位 腰臀曲線鍛煉三招

 

女人身體最重要的部位是哪裡?從古代開始人們就認為細腰豐臀的生育能力強，現在的骨感美當前仍認為翹臀的才是美女，其實科學家證明肥臀細腰型的女性要比其他體形女性的性激素等方面要強悍。想要展現完美曲線，下麵來學學腰臀鍛煉三招。

深蹲練習：

挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外打開，緩慢下蹲，保持膝蓋不超出自己的腳尖，身體蹲下，臀部去接近腳後跟，可以鍛煉大腿肌肉群和臀大肌。深蹲對臀部 鍛煉效果遠遠超過半蹲鍛煉。不過初學者姿勢不正確容易造成膝蓋、喲呵不的損傷，記得要做好熱身運動。

後踢腿練習：

側臥並用手肘支撐以穩定上半身，一條腿用力繃直緊貼地面以穩定下半身，另一條腿向斜後方30度左右踢出。重複10～15次後換另一側。

仰臥橋式瑜伽：

仰臥後屈膝分腿，兩腳平放在地稍寬於臀，兩臂平放在體側，利用臀部的力量把大腿到後腰部分挺直，停頓一下後恢復再繼續練習。