介紹瑜伽坐姿 分享其注意事項
瑜伽坐姿是練習瑜伽必須掌握的基本姿勢，在練習呼吸和冥想時基本上都是採用坐立的姿勢，主要分為盤坐和跪坐，從初級到高難度基本上有這樣幾個瑜伽坐姿：簡易坐、半蓮花坐、蓮花坐、金剛坐、英雄坐、吉祥坐、至善坐，坐姿雖是基礎動作，相對較簡單，但是也有很多注意事項，下面就進行下詳細的介紹。
簡易坐：是比較簡單的瑜伽坐姿，也是比較舒服的一種坐姿，先坐於墊子上，兩腳向前伸直，先將右腳彎曲收回放于左大腿跟側，再將左側小腿彎曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放於兩膝之上，同時將頭、頸和軀幹保持同一條直線，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放鬆，呼吸的勻暢即可，簡易坐有利於股、踝等關節變得靈活，練習要領：在坐的過程中，頭、頸和軀幹應保持在一條直線上。
練習效果：這個坐姿有利於股、踝等關節部位的健康，增強神經系統的功能。
吉祥坐
：又因為該坐姿是佛禪定時常用之坐勢，故亦名“禪定坐”。坐于地面，兩腿向前伸直；彎曲左小腿，左腳板頂住右大腿；彎曲右小腿，右腳放在左大腿和左小腿腿肚之間；兩腳的腳趾應該楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之間；兩手放於兩腿之間的空位處或放在兩膝之上，頭、頸和軀幹保持在一條直線上。這個姿勢除了會陰不被頂住之外，其他各方面完全和至善坐一樣。
練習要領：吉祥坐除了不頂住會陰之外，其餘細節和至善坐完全一致。
練習效果：吉祥坐的效果和至善坐大致相同，但不能引導性衝力向上，在鎮定安神方面的作用稍遜於至善坐。
半蓮花坐：坐在墊上，雙腿併攏向前伸直，將左小腿彎曲，讓左腳跟放在右腿跟處；屈右膝，讓右腿收回，放于左腿上方，髖部外旋，儘量使雙膝貼放在地面上，兩手可保持智慧手印放於兩膝上或保持祈禱式置於胸前，可交換雙腳，使兩腿得到均等的鍛煉。
練習效果：半蓮花坐具有與雙蓮花坐相同的效果，只是程度稍遜。
蓮花坐：雙蓮花式是坐姿練習中相對難些的體式，也是比較重要的一個基本體式。坐於墊上，兩腿併攏向前伸直，然後彎區右小腿，髖部外旋，把右腳放在左大腿上，腳底朝上，再將左小腿彎曲收回，把左腳放在右大腿上面。腳底朝上，練習過程中要保持肩背平直，下頜微微內收，兩手智慧手印或祈禱式均可，保持呼吸均勻。
金剛坐：金剛坐是瑜伽跪坐體式的一種，也稱為如來坐。兩腿併攏，跪在墊上，臀部坐在兩腳之間，手置於大腿前側或呈祈禱式置於胸前，保持背部挺直向上，腳背貼於地面，如膝蓋或腳踝有傷則不要用這個坐姿。金剛坐有利於靈活腳趾、腳踝和膝蓋。
至善坐：至善坐是瑜伽中常見的一個坐姿體式，也通常被瑜伽者認做最重要的一個體式，這個體式有助於疏通經絡。雙腳併攏向前坐於地面上，將左側小腿彎曲，腳跟抵住會陰處，再將右小腿彎曲伸回，將右腳先放在左側腳踝之上，再把右腳跟向恥骨，右腳地板放於左側大腿和小腿之間，雙手以智慧手印放於雙膝或呈祈禱式置於胸前，背部保持直立向上，肩部放鬆，呼吸勻暢，可以雙腿交叉練習。有助於鎮定安神，是冥想練習非常好的坐姿。
瑜伽坐姿在練習時一定要保持背部直立，感覺脊柱向上的伸展。