不節食也能瘦！2周減7斤驚人體驗

減肥不一定要痛苦的節食。我們可以通過改變日常的飲食習慣來減。下面的高招，只要你學就一定能瘦。

學會讀標籤要想減肥注意看食物的標籤相當重要。沒有這項技巧想要計算食物的卡路里是幾乎是不可能的。你應該要知道怎樣去找到每種食物的熱量含量以及這種食物的份量大小。對比不同的食物和飲料的標籤，做出健康的選擇。這是減肥所必需的。醒目地吃零食每隔三小時進食一點食物有可以避免你自己進食過量，同時還能維持血糖于正常水準。過於饑餓反而對你為吃得健康以及進食量控制而做的努力起負作用。為了有益健康，又滿足吃零食的需要，蘋果或者降脂的乾酪是很好的選擇。多吃似乎與減肥的目的相違背，可實際上醒目地吃零食有助於你減肥。多吃粗糧和其他農產品全粗糧和水果蔬菜不僅能提供營養，還能促進身體健康，降低疾病風險；同時，它們也能用於減肥。它們卡路里含量低，所以可以多吃，從而降低你的食譜中不那麼健康的食物所占的比例。另外，全粗糧及其他農產品食物中的纖維能使飽足感維持久一點，這有助於你控制進食量，避免吃過量，因此達到減肥的效果。吃夠，常吃肉

一種最糟糕的減肥方法是什麼？不吃肉！很多人認為不吃肉是一種非常好降低卡路里攝入量的方法，可是到頭來，他們都減肥失敗。如果你不正常飲食，會更加容易吃過量或者暴飲暴食（當你最終進食的時候）。更何況，如果吃不夠，你的身體可能進入饑餓狀態，導致你處於一種維持現狀（更或者是發胖）而不是減肥！