4個睡眠習慣讓你躺著就能瘦下來

一位研究學者Sanjay Patel 表示：“至少有20 多項研究表明，睡得少，長肉多。” 在一項跨越16年，涉及人數達7萬人的調查中，Petel和他的同事們發現，每天睡眠少於5小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。

很多專家相信，缺少睡眠是現代人感到減肥困難的重要原因之一。尤其現代都市中，大部分女性的睡眠時間僅有6個半小時，遠遠低於維持健康所需要的7個半小時。睡眠和體重究竟有什麼內在關聯？科學家們發現，睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙。

第一：少吃多睡

是否曾經意識到，只要你一感到疲勞，你就有可能飲食過量？證據在於：芝加哥大學的研究人員讓一組參與實驗者每天睡5 個半鐘頭，另一組每天睡8個半鐘頭，並在第二天測算他們分別攝入的零食量。