名模白歆惠獨家減肥方法放送

人人都知道臺灣名模白歆惠擁有一副前凸後翹的標準魔鬼身材，不知讓多少女生為之羡慕。作為麻豆，她也有一套自創的獨門減肥方法，今天就讓小編來為大家揭曉她的減肥秘方，想要變瘦的mm們趕緊學下吧。

白歆惠：

凱渥名模，天生天使的面孔，魔鬼的身段，曾為《男人幫》的封面女郎。主演《天使情人》、《命中註定我愛你》、《閃亮的日子》走紅戲劇圈，在三立偶像劇《偷心大聖PS男》裡飾演一名精通人情世故、深怕感情再受傷害的單親媽媽艾曼達，和小小彬之間演出精彩的母子戲，在電影《魚狗》裡，也是飾演一名母親。

1.請分享你最有效的纖體秘方？

A：我覺得最有效的纖體秘方沒有別的，就是均衡飲食，五樣主食一定都要吃，依序是蛋白質、澱粉、脂肪、蔬果，每樣都吃、吃少一點就對了。

不過，我發現水果含有豐富的果糖，晚上吃很容易發胖，所以水果我只在下午兩點以前吃。

我認為任何過度烹調的食物都不好，像油炸的食物，要吃，就要懂得挑熱量低、營養價值高的食物。拍戲時，劇組送來的便當主食分別是炸排骨、三杯雞、鹵雞腿，我一定會選鹵雞腿，因為如果它的熱量比較低，我把雞皮剝掉，就剩下營養豐富、油脂少一點的大塊雞肉。

2.請分享你最快速的瘦身撇步？

A：不吃、少吃當然會是最快速的纖體方式，第二天一早有重要通告時，我會讓自己前一、兩天只吃生菜沙拉，不過，我個人覺得這樣非常不健康，頂多一、兩天就夠了，拍完廣告、上完通告，我會馬上恢復正常飲食。

3.請分享局部纖體的方法？例如：大腿、小腿、手臂、腰圍、臀部？

A：女孩子都比較擔心大腿、腰部的贅肉，想局部瘦身，我都會使用瘦身霜，並且輔以小量運動，為什麼說是小量運動呢？因為女性如果原本胖胖的，大量運動就會長成肌肉，所以一定要先減低身上的脂肪，再佐以小量運動，讓自己的線條柔和、纖細。

我贊成多走路，平常一有空，我就會想辦法多走路，有時拍完戲從外景走路回家，一走就是兩小時，也不會覺得特別累。

4.對於身體最難瘦身的部位，有沒有什麼加強版的瘦身方法？

A：為了減少機會長出又硬又粗的腿肌，我習慣用快走的方式取代慢跑，平均速度的快走可以讓女孩子長出比較纖長的腿肌，這幾年，我經常四處快走，在馬路上也常被粉絲認出來，我覺得無所謂，畢竟，多走路有益健康。

5.請推薦好用的輔助纖體產品？例如：按摩棒等

A：我採用日本制的滾輪式按摩棒，搭配瘦身塑體霜，按摩時，由下往上滾動按摩，效果還不錯。

6.該怎麼吃才會達到既纖體又漂亮且健康？

A：要吃得健康又纖體，就要多攝取富含維它命C的水果，我說過，下午兩點以前吃水果最不容易發胖，不過，水果的種類也很重要，比方說，奇異果的甜度不高，卻含有豐富的維它命C，就是我的首選，另外，我喝可樂、吃生菜時，會特別擠一點檸檬提味，檸檬不但含有維它命C，而且是鹼性，多喝現榨果汁、少喝含糖飲料，想胖都很難。

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