臉部訓練 緊膚祛皺很有效

你的臉部肌膚是不是從來沒有做過運動呢？現在，就來運動你的臉部肌膚吧，讓肌膚變得更加強健，不再受到鬆弛和皺紋的侵擾。臉部訓練操，總共6套，好學使用，讓你練出緊致滑嫩好肌膚！

6套臉部訓練操

只需要做好這6套臉部操，就能看到明顯的效果，讓皺紋消失於無形。不過你需要注意養成每天都練習的好習慣！

1、比較擔心的地方反復做20次，其他地方反復做10次；

2、在10分鐘以內完成所有的訓練；

3、注意力放在肌肉上，緩慢地做，效果會更好！

緊致上眼瞼與祛除額頭皺

1、睜大眼睛，提升眉毛，5秒鐘之後放鬆。（1、2步驟反復做10~20次）

2、如果額頭上出現皺紋的話，就要邊用手掌輕輕按住皺紋邊做操。

改善下眼瞼和皮膚鬆弛

1、張開眼睛

2、儘量只用下眼瞼眯眼睛。保持5秒鐘之後再放鬆。（1、2步驟反復做10~20次）

POINT：都是平常不怎麼鍛煉的肌肉，所以剛開始的時候會覺得比較困難。要領是在做的時候要想著鼻尖上起皺紋時用的肌肉。剛開始的時候要照鏡子練習。

有效變淡法令紋

1、把上唇軍刀上齒上。

2、口張開約1釐米左右，把口角使勁往上控，保持5秒鐘。

3、撅嘴，儘量向前突。（2、3步驟反復做10~20次）

改善臉部鬆弛

1、把上下唇都卷到牙上。

2、保持1的姿勢，儘量張口。

3、口張開，把左右口角向上拉，很快地放鬆，再向上拉，把這一動作快速做10~20次。

POINT：要把注意力集中在左右兩頰的運動上，要照鏡子練習。

解決雙下顎的問題

1、慢速向上抬頭。

POINT：做的時候要把注意力集中在下顎下方的肌肉上。

2、頭向後仰，舌頭儘量向上翹。保持5秒鐘，然後放鬆，使頸部返回原位。（1、2步驟反復做10~20次）

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