家務減肥－運動瘦身的最佳選擇

運動性家務半小時消耗200卡路里

先來看一下韓國科學機構對“家務運動”減肥方法的實際測量效果吧。

普通家務， 半小時消耗80卡路里，

運動性家務半小時消耗200卡路里。 有份資料講， 一位元韓國主婦平均每天花在家務上的時間8.5小時， 未婚女性為3.8小時。 有人統計過《澡堂家的男人們》那個大媳婦一年的工作量：要煮近20萬人次的飯。 而在電視劇《人魚小姐》裡， 女主角雅俐英算是嫁得富人家， 可過門第一件事：逃不過家務勞動！好在自得其樂， 巧妙利用家務健身化黃臉婆為窈窕淑女並不難啊。

做髮型時瘦臂瘦腿

做髮型時瘦臂瘦腿

動作說明：用吹風機定型頭髮的時候， 兩腳前後分開， 腳跟從地面踮起。

要點：保持平衡

吸塵鍛煉下肢

吸塵鍛煉下肢

動作說明：使用吸塵器時， 彎腰弓背， 給腰部增加負擔。 以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背， 恢復時用腳蹬地， 手提吸塵器的機體， 前後做伸展運動。

要點：上身要與地面垂直。

洗菜鍛煉腰四周

洗菜鍛煉腰四周

動作說明：身體側對水槽，

扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜， 這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。

要點：注意防止滑倒。

晾衣服撐出纖腰

晾衣服撐出纖腰

動作說明：將衣服筐放在地上， 背對晾衣杆， 將腰和肘關節彎下取衣物， 在原位扭轉身體， 並把衣服晾起來， 左右交換進行。

更可以在扭轉時， 身體略向後仰， 增加鍛煉負荷。

要點：彎腰時伸直腰部。

擦地板收緊胸部

擦地板收緊胸部

動作說明：用膝蓋著地的方法趴在地上， 手伸直拿著抹布， 邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。 這個動作類似俯臥撐， 可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。