夏天瘦腿最有效方法推薦

夏天來了，美眉們都希望自己有一雙纖細美腿，億愛推薦：夏天瘦腿最有效方法。下面為你準備最完美的夏天瘦腿最有效方法，幫你找出腿粗的原因，針對性地消除腿部肌肉和脂肪，讓你在第一時間擁有美腿。

減肥方法一

晚上躺在床上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，准瘦!雖然這是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。

晚上不要吃澱粉類的東西。同事，最好千萬不要跑步，因為如果不懂放鬆方法，變成肌肉更難去掉的。

減肥方法二

空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!

減肥方法三

膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。

每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

減肥方法四

除了上述三種健身運動外，日常生活中還應當注意補充維生素E和維生素B族，多吃杏仁、花生、小麥胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，對瘦腿也很有幫助。