夏天身上有贅肉怎麼辦

每天都為身上多餘的最肉而感到煩惱不已，夏天身上有贅肉怎麼辦?想要急速減肥的女性們也不用著急，以下是小編為你推薦的12個減肥絕招，幫你搞定全身贅肉。夏天身上有贅肉怎麼辦一起看看吧。

1、每次就餐前至少要喝1杯水。

2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麵包、優酪乳及雞蛋、速食麥片等。

3、少食多餐。可使你的血糖水準趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

4、永遠不要低估"卡路里"的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪--10年下來就是30公斤。

5、根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。

6、經常進行以鍛煉下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)為主要目的的體育運動，可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等。

7、運動總比不運動要好。不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行為，諸如打掃落葉，打掃房間，或是帶著愛犬出去散步，都可以算作是一種運動。要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內的熱量。

8、細嚼慢嚥。你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。因此在進餐時如果你吃得太快的話，你的食量肯定會"超標"。

9、平時應以爬樓梯代替乘電梯。這樣不僅可以"燃燒"體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。

10、常做家務活。把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250-400卡路里的熱量;熨燙衣服，205卡路里;整理床鋪，210-240卡路里;洗衣服，160卡路里。

11、盡可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。

12、避開高蛋白食物。那種認為在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。在開始減肥的最初幾周內，你所減去的主要是體內的水分。而非蛋白質。另外，過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。膳食平衡和循序漸進是成功減肥的關鍵所在。