一個月減肥30斤，瘋狂的遊戲

誰說不能做到兩全其美？天冷不愛運動也沒問題！只要學習這樣吃，就能輕鬆瘦下來哦！

第一彈：茴香瘦身

茴香菜含有豐富的維生素B1、B2、C、PP、胡蘿蔔素、纖維素及茴香油，能刺激胃腸的神經血管，起到調理腸胃、緩解胃疼及痛經、防止吸收等作用。

減肥吃法：北方MM—蒜泥茴香菜

材料：茴香菜200g、大蒜20g、鹽和香油少量

做法：

1、茴香菜洗淨後切成小段，撒上鹽，攪拌均勻

2、大蒜去皮切成細末，灑在茴香菜上，淋上香油，攪勻即可

TIPS：可以配合正餐食用或代餐，也可以當零食。

南方MM—小茴香肉桂茶

材料：小茴香5g、肉桂粉5g、沸水適量

做法：小茴香粉和肉桂粉放入杯中，用沸水沖泡飲用，其中的渣不食用。

TIPS：茴香可在超市或市場買到，肉桂可在藥店買到，一般都可在購買的地方請老闆代磨成粉。 第二彈：白蘿蔔瘦身

白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓；含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利於減肥。白蘿蔔熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。

減肥吃法：基本入門：午飯前生吃1/4快白蘿蔔。

白蘿蔔切條，細嚼慢嚥10分鐘以上，可搭配醬油或醋。

升級版：炒菜、做湯、料理、沙拉等等。

第三彈：苦瓜瘦身

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等。苦瓜是苦的，那種苦澀的味道無法下嚥，可是你知道嗎？一根苦瓜裡含有0。4％貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。

減肥吃法—雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，薑、醬油、糖、香油適量。

製作方法：（1）將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲；（2）香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨；（3）油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；（4）將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

塑身按摩法一：

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。 一定要堅持下來哦！

塑身按摩法二：

1、最好在每天洗完澡後 2、手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3、大腿只需拍打內側 4、拍打腹部時要在飯前一小時，飯後兩小時（就是胃已經消化完了之後，才不會有傷害）。