分享一個月減肥30斤計畫 自己給自己規定幾條規矩

對於很多胖胖的女孩子來說瘦下來簡直就成為了一個夢想，現在有種方法能讓你快速減肥法月減30斤哦，接下來我們就來詳細的瞭解一下這方面的相關內容吧。

給自己規定幾條規矩
我給自己起名叫“想做青瓜女人”，原因是首先青瓜修修長長的樣子，非常美麗，我想做到那樣的瘦瘦的女人，不想做現在水桶似的胖女人;其次，就是我特別不是愛吃黃瓜，所以要強迫自己愛吃黃瓜，因為黃瓜既可以減肥，也可以美容，我相信沒有一個女人討厭黃瓜;第三，就是時時刻刻提醒自己做黃瓜女人，時時刻刻提醒自己要進行減肥。減肥開始了，採取什麼樣的減肥方法呢?還沒有想出來，首先給自己規定幾條規矩： 1、保證減肥期間不吃饅頭、油餅、油潑面等糖份含量非常高的食品，違反一次，罰跳繩1000個。

2、保證減肥期間每天都要進行適量的運動，譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等，運動時間應該在30分鐘左右，如果沒有運動，罰第二天跳繩1000個;如果運動時間超出了量，獎勵20元。

3、保證外出吃飯要和男士坐在一起(這樣自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保證不喝飲料、不喝啤酒，違反一次，罰跳繩1000個。
4、自己獎勵自己的基金要存放在一起，可以購買漂亮衣服、鞋子、飾品，讓外型更漂亮
5、不准吃霜淇淋，可以吃冰棒，儘量兩者都不要吃，以喝水為主。 頭一個月採用過午不食法(看其他網友對過午不食法有何感受)減去3公斤，中間大概有一周的停滯，後來又減去0.5公斤，第二個月繼續堅持過午不食法，開始又減去了1公斤，但是有些時候沒有能夠控制，違反了規定，大概停滯了3周，後來採用蘋果餐3日法，頭一次沒有堅持下來，後一次堅持下來了，斷斷續續實行蘋果餐6天，減重1.5公斤;1個月平均減重6公斤。

需要發揚光大的長處：
1、堅持中午的乒乓球鍛煉，其間一直進行，除去蘋果餐的日子沒有進行。點評：乒乓球鍛煉使腿部經常處於跳躍的狀態中，消耗熱量快，但要注意手臂所用的力度，不要變成肌肉狀態。
2、睡前運動一直堅持下來了。贊一個!每次仰臥起坐30個，左右側壓腿各50個，俯臥撐10個;點評：女孩子倒是沒必要去做俯臥撐，仰臥起坐和腿部伸展就可以讓你的睡前運動很充分，但要注意正確做法。