火腿MM下半身肥胖怎麼辦

下半身肥胖怎麼辦？粗胖的大腿很影響女性的形態美。其實這和遺傳有關。如果在您的家族裡大多數成員的腿都是又粗又肥，那你或許也可能大腿臃腫。運動生理學家發現，臀部和大腿積聚的脂肪，是最不容易消除的。在身體其他部位的脂肪都較容易地增減脂肪細胞，尤其是下半身的脂肪卻不能這樣。其實，粗大腿也並不是沒有辦法變得苗條，您可以看看：大腿粗怎麼辦，無處不在的瘦腿方法，三步練出修長美腿等，關鍵是只要持之以恆，是完全可以做到的。以下是專家們經過長期研究後專門針對粗胖大腿的三種方法：

下半身肥胖怎麼辦一：有各種各樣的減肥運動，最好選擇局部運動，你可以把目標鎖定在粗胖的大腿上，以鍛煉雙腿為主的運動。因為在活動大腿和臀部肌肉時，同時又可以增加熱量的總燃燒量。鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳方法是快步行走、或是騎自行車(在室內也可以騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

下半身肥胖怎麼辦二：專家們還認為慢跑減肥能消耗脂肪，不過對於腿粗臀肥的mm們來說，跑步太辛苦、很難堅持下去。如果把步行和跑步結合起來，那就以步行為主，途中來幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，時間長了，就會逐漸拉長跑步的距離。

下半身肥胖怎麼辦三：游泳也是一項很好的健身運動。專家們認為，要想在游泳池中磨煉雙腿，可以先在淺水池的一端跑步，或是穿救生衣在深水池的一端做跑步動作。水中的阻力會使雙腿活動起來比較吃力，不像在地面上跑步那樣輕鬆自如，因此是消除腿部和臀部脂肪的好方法。要想減掉粗大腿，需要多少運動量才足夠?如果你心血管正常，那麼，就應該每天運動30分鐘；要是你還想燃燒更多的脂肪，使大腿顯得更健美，就必須每天早晚各運動一次，每次運動20——30分鐘。不需做劇烈運動，只保持在低至中等水準就能達到最高限度的60%。只需保持在這種水準程度上，就可燃燒更多的脂肪。其實，運動時間的長短比做劇烈運動更重要。如果步行1小時和跑步20分鐘是同樣的效果。