30歲如狼之年的女人如何減肥

很多人都這樣說：女人三十歲以後就開始發體了。現在回過頭來看看身邊的人，三十幾歲還能保持好身材的女性也真的不多(為什麼女人到三十就會發胖？)。所以，為什麼說二十歲的女人看長相，三十歲的女人看身材，這話看來也不是沒有道理。那麼30歲的女人如何減肥呢？其實，只要每天多在意一點，美麗就會常伴你身邊!

30歲的女人如何減肥一：均衡節制飲食是美體的關鍵。每日三餐攝入食物的比例應是：早飯40%，午飯40%，晚飯20%。晚飯後就不能再進食，每餐保持八分飽既可，飲食以清淡為主，減肥瘦身應多吃蔬菜瓜果和魚類。您可以看看晚餐吃什麼減肥？在節食減肥的同時也不能有損健康，營養要全面均衡，每日必須保持有蛋、牛奶、水果。用粗糧代替主食效果更佳。每天多喝水，最好不喝飲料，飲料含熱量和化學成分較高，對身體有害無益。儘量少吃甜食和零食。

30歲的女人如何減肥二：適量運動是瘦身的小秘決。每個星期最好跳2——3次在辦公室也能做的簡單減肥操或是健身舞，即減肥瘦身又能保持身材。但一定要均衡飲食，不然就容易發胖。同時也不要運動過量，以免會導致內分泌紊亂，使胃液分泌加速容易產生饑餓感，導致體重增加。閑瑕時可以多逛街也有好處，能幫助消耗熱量。休閒時登山或是騎自行車郊遊既減肥也利於身心健康。跪著擦地板也是鍛煉腰腹部的好方法哦!主婦們在清潔衛生的同時又運動了腰腹，真是一舉兩得。

30歲的女人如何減肥三：生活小細節能起大作用。飯後不應立即坐下，以免容易導致臀部脂肪積聚，最好保持站立狀態，或是外出飯後散步減肥法也能消耗熱量。平時走路保持挺胸收腹，儘量以步代車，不管是走進辦公大樓還是自家大樓，都不要乘電梯，直接爬上樓去。只要持之以恆，相信以前那個窈窕身姿的你又會失而復得。