很多人都這樣說：女人三十歲以後就開始發體了。 現在回過頭來看看身邊的人， 三十幾歲還能保持好身材的女性也真的不多(為什麼女人到三十就會發胖？)。 所以， 為什麼說二十歲的女人看長相， 三十歲的女人看身材， 這話看來也不是沒有道理。 那麼30歲的女人如何減肥呢？其實， 只要每天多在意一點， 美麗就會常伴你身邊!
30歲的女人如何減肥一：均衡節制飲食是美體的關鍵。 每日三餐攝入食物的比例應是：早飯40%， 午飯40%， 晚飯20%。 晚飯後就不能再進食， 每餐保持八分飽既可， 飲食以清淡為主， 減肥瘦身應多吃蔬菜瓜果和魚類。 您可以看看晚餐吃什麼減肥？在節食減肥的同時也不能有損健康， 營養要全面均衡， 每日必須保持有蛋、牛奶、水果。 用粗糧代替主食效果更佳。 每天多喝水， 最好不喝飲料， 飲料含熱量和化學成分較高， 對身體有害無益。 儘量少吃甜食和零食。
30歲的女人如何減肥二：適量運動是瘦身的小秘決。 每個星期最好跳2——3次在辦公室也能做的簡單減肥操或是健身舞， 即減肥瘦身又能保持身材。 但一定要均衡飲食， 不然就容易發胖。 同時也不要運動過量， 以免會導致內分泌紊亂， 使胃液分泌加速容易產生饑餓感， 導致體重增加。 閑瑕時可以多逛街也有好處， 能幫助消耗熱量。 休閒時登山或是騎自行車郊遊既減肥也利於身心健康。 跪著擦地板也是鍛煉腰腹部的好方法哦!主婦們在清潔衛生的同時又運動了腰腹， 真是一舉兩得。
30歲的女人如何減肥三：生活小細節能起大作用。 飯後不應立即坐下， 以免容易導致臀部脂肪積聚， 最好保持站立狀態， 或是外出飯後散步減肥法也能消耗熱量。
