向心性肥胖減肥方法 針對性減肥健康有效

向心性肥胖，多見於皮質醇增多症患者。患者得病後食欲亢進，同時出現異常肥胖，面部胖得像十五的月亮，胸腔部脂肪堆積，而四肢卻不肥胖，有時反而消瘦，與肥胖的軀體形成鮮明對照。
當人體內糖皮質激素持續存在過多時所產生的一種特殊體型。由於糖皮質激素對身體不同部位脂肪組織的作用不同：四肢脂肪組織分解增強而腹、面、肩及背部脂肪合成有所增加，以致出現的一種以面部圓潤、背部肥厚、腰寬且腹部呈球形隆起，四肢近端肥胖粗大而遠端細弱、與軀幹不相對稱的特殊體型。
幾種常見的肥胖類型：
全身勻稱性肥胖亦有人稱之為周圍型肥胖，臀型肥胖，下身型肥胖，梨型、女性樣肥胖。發生勻稱性肥胖時，患者體內脂肪沉積基本上呈勻稱性分佈，臀部脂肪堆積明顯多於腹部，全身勻稱性肥胖患者體形最粗的部位在臀部，患者臀圍大於腰圍。青春發育期前的青少年肥胖常常屬於這一類型。
據調查瞭解，目前不少青少年採用成年人常用的減肥手段，比如吃減肥藥、節食、物理療法等。而生長發育是青少年期獨特的生理現象，專家認為，青少年不能減重和和減脂肪。

專家認為青少年減肥第一應禁止饑餓療法、半饑餓療法或者變相饑餓療法；第二應禁止短期快速減肥；第三應禁止服用任何藥物減肥；第四應禁止手術治療或各種物理治療。以上這些方法，不僅影響了青少年身體的增長，更影響了器官、組織、肌肉、骨骼的發育。而體重在短期內劇烈的變化，可以引發水電解質和內迴圈的失衡、代謝紊亂，這對心血管、肝腎系統的損傷極大。

實驗證明，青少年期體重控制應是一個綜合的方案，要認識到肥胖症是一種與不良生活行為密切相關的慢性疾病，孩子和家長切勿操之過急。首先放慢孩子的吃飯速度，不吃紅燈食品，比如：巧克力、各種甜點心、糖果、肥肉、含糖飲料、膨化食品；少食黃燈食品，向米飯、麵食、土豆、白薯、蘋果、西瓜；多用綠燈食品，如：白菜、油菜、黃瓜、芹菜、胡蘿蔔、瘦肉、蛋、奶、雞、魚、蘑菇、桔子、優酪乳等。
向心性肥胖減肥方法
一、調飲食
多吃魚類。少吃牛羊肉和肥豬肉。

許多水果含鉀豐富，可緩衝鈉的有害影響，減少血容量而使血壓降低。水果含鉀最多的依次是香蕉、桃、山楂、鮮棗、柑橘、柿子、蘋果。此外，水果中含有大量維生素C，尼克酸等，對血管有保護作用。含維生素C最多的依次為山楂、獼猴桃、紅棗、薄荷、橘子。

素食可降低血壓。有一些蔬菜還有輕度的降壓作用，如芹菜、大蒜、番茄、菠菜、洋蔥、茭白、胡蘿蔔、茄子、冬瓜、黃瓜、南瓜、木耳、海帶、馬鈴薯、甘薯。
避免空腹或睡前飲用大量濃茶，提倡長期飲淡綠茶，並在飯後飲用為宜。
二、多鍛煉
太極拳。動作柔和、可使肌肉放鬆，血管鬆弛，促使血壓下降。打一套太極拳或做氣功(放鬆功、站樁功)，收縮壓可一次性地下降10毫米汞柱。
體操。運動部位均勻，運動量適中。
步行。快步行走每天1—2次，每次30—45分鐘，行程約2000米，在每天下午、黃昏、睡前均可進行，可使收縮壓下降4—6毫米汞柱。
游泳是種極好的全身運動，堅持每週1—3次，必有好處。