向心性肥胖減肥方法 針對性減肥健康有效

向心性肥胖， 多見於皮質醇增多症患者。 患者得病後食欲亢進， 同時出現異常肥胖， 面部胖得像十五的月亮， 胸腔部脂肪堆積， 而四肢卻不肥胖， 有時反而消瘦， 與肥胖的軀體形成鮮明對照。
當人體內糖皮質激素持續存在過多時所產生的一種特殊體型。 由於糖皮質激素對身體不同部位脂肪組織的作用不同：四肢脂肪組織分解增強而腹、面、肩及背部脂肪合成有所增加， 以致出現的一種以面部圓潤、背部肥厚、腰寬且腹部呈球形隆起， 四肢近端肥胖粗大而遠端細弱、與軀幹不相對稱的特殊體型。
幾種常見的肥胖類型：
全身勻稱性肥胖亦有人稱之為周圍型肥胖， 臀型肥胖， 下身型肥胖， 梨型、女性樣肥胖。 發生勻稱性肥胖時， 患者體內脂肪沉積基本上呈勻稱性分佈， 臀部脂肪堆積明顯多於腹部， 全身勻稱性肥胖患者體形最粗的部位在臀部， 患者臀圍大於腰圍。 青春發育期前的青少年肥胖常常屬於這一類型。
據調查瞭解， 目前不少青少年採用成年人常用的減肥手段， 比如吃減肥藥、節食、物理療法等。 而生長發育是青少年期獨特的生理現象， 專家認為， 青少年不能減重和和減脂肪。

專家認為青少年減肥第一應禁止饑餓療法、半饑餓療法或者變相饑餓療法；第二應禁止短期快速減肥；第三應禁止服用任何藥物減肥；第四應禁止手術治療或各種物理治療。 以上這些方法， 不僅影響了青少年身體的增長， 更影響了器官、組織、肌肉、骨骼的發育。 而體重在短期內劇烈的變化， 可以引發水電解質和內迴圈的失衡、代謝紊亂， 這對心血管、肝腎系統的損傷極大。

實驗證明， 青少年期體重控制應是一個綜合的方案， 要認識到肥胖症是一種與不良生活行為密切相關的慢性疾病， 孩子和家長切勿操之過急。 首先放慢孩子的吃飯速度， 不吃紅燈食品， 比如：巧克力、各種甜點心、糖果、肥肉、含糖飲料、膨化食品；少食黃燈食品， 向米飯、麵食、土豆、白薯、蘋果、西瓜；多用綠燈食品， 如：白菜、油菜、黃瓜、芹菜、胡蘿蔔、瘦肉、蛋、奶、雞、魚、蘑菇、桔子、優酪乳等。
向心性肥胖減肥方法
一、調飲食
多吃魚類。 少吃牛羊肉和肥豬肉。

許多水果含鉀豐富， 可緩衝鈉的有害影響， 減少血容量而使血壓降低。 水果含鉀最多的依次是香蕉、桃、山楂、鮮棗、柑橘、柿子、蘋果。 此外， 水果中含有大量維生素C， 尼克酸等， 對血管有保護作用。 含維生素C最多的依次為山楂、獼猴桃、紅棗、薄荷、橘子。

素食可降低血壓。 有一些蔬菜還有輕度的降壓作用， 如芹菜、大蒜、番茄、菠菜、洋蔥、茭白、胡蘿蔔、茄子、冬瓜、黃瓜、南瓜、木耳、海帶、馬鈴薯、甘薯。
避免空腹或睡前飲用大量濃茶， 提倡長期飲淡綠茶， 並在飯後飲用為宜。
二、多鍛煉
太極拳。 動作柔和、可使肌肉放鬆， 血管鬆弛， 促使血壓下降。 打一套太極拳或做氣功(放鬆功、站樁功)， 收縮壓可一次性地下降10毫米汞柱。
體操。 運動部位均勻， 運動量適中。
步行。 快步行走每天1—2次， 每次30—45分鐘， 行程約2000米， 在每天下午、黃昏、睡前均可進行， 可使收縮壓下降4—6毫米汞柱。
游泳是種極好的全身運動， 堅持每週1—3次， 必有好處。