輕鬆排腸毒 平坦小腹身輕如燕
很多女性都有便秘的困擾，宿便堆積在小腹，讓小腹越來越大；身體內毒素排不出體外，讓身體越來越笨重，膚色越來越暗啞。怎樣做才能解除便秘這個老大難呢，小編教你幾個有效的方法，輕鬆排腸毒。
1.早上空腹喝涼水
腸道缺水是便秘的一大原因，腸道缺水，另需要通過腸道排出體外的食物殘渣的水分不斷被吸收，導致大腸蠕動變慢，殘渣乾枯僵硬，因此不能順利排出體外。補充充足的水份，潤腸滑腸是順利排便的保證之一。營養師指出，夜間腸道處於休息狀態，早上起床未進食之前喝一杯涼水，第一水分能迅速運輸至腸道，起到潤腸的作用；第二，涼水與體溫相差較大，能刺激腸道的蠕動，使排便通暢。
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2.常喝蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的果糖潤腸功效，一天服用服用一杯蜂蜜水，能起到很好的通便作用。蜂蜜中的果糖在高溫下容易分解，如果用熱水沖服就起不到潤腸的作用了，因此，一定要用涼水調製蜂蜜水。
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3.常喝優酪乳
優酪乳中含有大量的因生菌有助於消化，同時益生菌能在腸道中讓纖維素發酵，生成能促進腸道蠕動的有機酸。益生菌要在低溫下保存，因此優酪乳都是冰冷的，冰冷的東西本來對腸胃就有刺激作用，很多人喝優酪乳會拉肚子，所以，對於有便秘困擾的人士來說，優酪乳是良方妙藥。
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4.多吃粗糧
缺少膳食纖維也是造成便秘的原因之一，粗糧如糙米、小麥、玉米中含有豐富的膳食纖維，這種纖維質不能被消化並且能刺激消化道的運動，是一種天然的清道夫。
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5.正餐適當加入辣椒
腸胃敏感的人吃辣通常都會拉肚子，因為辣椒是刺激性食物，在三餐適當加入辣椒能起到刺激腸道的作用，輕則排便通暢，重則拉肚子。
身體裡的宿便都排出來了，毒素清除，小腹自然就平坦了，再也不用擔心大腹便便了。
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