纖腰縮腹3大招 輕鬆重塑平坦小腹
胖胖的肚腩和軟塌塌的臀部是辦公室女性最煩惱的兩件肥胖大事了，很多女性減肥的頭等要事就是減這兩個地方，下面小編推薦的收腹三妙招親們可以試試：
動作：傳統的仰臥起坐並不能讓人真正減腹，要想通過仰臥起坐瘦腹，可以稍微調整一下仰臥起坐的姿勢。仰臥，雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手放在耳朵旁邊，輕輕碰觸耳朵。呼氣，上身向膝蓋靠攏，背部離開地面，臀部不能離開地面。在腹部最受力的位置保持10秒不動，然後慢慢躺下，重複練習10次。
拓展瘦腹動作
動作：仰臥，膝蓋彎曲，雙腿向上伸直和身體垂直。保持雙腿伸直，慢慢讓雙腿靠向胸部，背部和頭部保持貼地不動，雙腿一定要保持伸直。直到最大限度，然後保持這個動作10秒，腹部收緊。反復練習10次。
除了要晚上做些瘦腹動作外，一些其他的瘦腹細節其實也可以達到瘦腹效果，比如，經常用保鮮膜裹腹，可以加速腹部脂肪的燃燒。為了讓瘦腹的效果更明顯，你 可以在做仰臥起坐之前可以先裹好腹，然後做10分鐘的熱身運動，接著做仰臥起坐，熱身運動前，最好將腹部裹上5層保鮮膜，血液迴圈的效果會更好，脂肪的燃 燒速度也會更快。
3. 按摩瘦肚子
小編提醒：在減肚子贅肉前，或許你並不確定自己到底是脂肪囤積的小肚腩，還是因為便秘導致的小腹，所以在做完瘦腹運動之後，你可以按照順時針或者逆時針的方法做環形腹部按摩。順時針和逆時針各按100下，這樣就能有效加快腸道蠕動，加速脂肪的新陳代謝。
上面介紹的三個方法肚子大的親們可以試試，而且也是通過運動或是按摩的方法來達到瘦身的目的，也沒什麼副作用，有助你更健康的減肥。
動作：傳統的仰臥起坐並不能讓人真正減腹，要想通過仰臥起坐瘦腹，可以稍微調整一下仰臥起坐的姿勢。仰臥，雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手放在耳朵旁邊，輕輕碰觸耳朵。呼氣，上身向膝蓋靠攏，背部離開地面，臀部不能離開地面。在腹部最受力的位置保持10秒不動，然後慢慢躺下，重複練習10次。
拓展瘦腹動作
動作：仰臥，膝蓋彎曲，雙腿向上伸直和身體垂直。保持雙腿伸直，慢慢讓雙腿靠向胸部，背部和頭部保持貼地不動，雙腿一定要保持伸直。直到最大限度，然後保持這個動作10秒，腹部收緊。反復練習10次。
除了要晚上做些瘦腹動作外，一些其他的瘦腹細節其實也可以達到瘦腹效果，比如，經常用保鮮膜裹腹，可以加速腹部脂肪的燃燒。為了讓瘦腹的效果更明顯，你 可以在做仰臥起坐之前可以先裹好腹，然後做10分鐘的熱身運動，接著做仰臥起坐，熱身運動前，最好將腹部裹上5層保鮮膜，血液迴圈的效果會更好，脂肪的燃 燒速度也會更快。
3. 按摩瘦肚子
小編提醒：在減肚子贅肉前，或許你並不確定自己到底是脂肪囤積的小肚腩，還是因為便秘導致的小腹，所以在做完瘦腹運動之後，你可以按照順時針或者逆時針的方法做環形腹部按摩。順時針和逆時針各按100下，這樣就能有效加快腸道蠕動，加速脂肪的新陳代謝。
上面介紹的三個方法肚子大的親們可以試試，而且也是通過運動或是按摩的方法來達到瘦身的目的，也沒什麼副作用，有助你更健康的減肥。