居家生活小妙招 如何能快速減肥

如何能快速減肥，即經濟又實惠?想要快速減肥要用對方法，科學的減肥方法讓你事半功倍，不管是健身房，還是居家生活都有不少小妙招，下面來看看一些很消脂的日常活動。

充足的睡眠

睡不夠也會肥胖你知道嗎?科學證明睡夢中可以消耗100卡路里的熱量，睡美人不是沒有道理的，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。

早晨打理頭髮

別在過在“不出門就不洗頭”的懶人生活，在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹幹頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量，這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦。

愉悅的按摩

和自己喜歡的人做按摩，每次按摩時間不少於半個小時，在這樣的時間裡能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量，所以擁有良好的心情，也是減肥不可或缺的因素。

每週固定時間清潔全家

做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉，甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦。利用好週末半天時間和伴侶一起做家務，能增加感情和減肥。

穿高跟鞋爬樓梯

堅持每天幾分鐘爬樓梯，可以減掉儲藏在體內的脂肪。爬樓梯的減肥效果可以體現在大腿、小腿和腰圍上

，如果穿上高跟鞋，瘦腿和收腹的效果更明顯。

飯後走動15分鐘

吃飯完之後不要馬上坐下來，熱量消耗不掉的話，就容易形成脂肪。日常的散步、快步走可以幫助消化，這項減肥小妙招不需要你一口氣完成，每天消耗一些卡路里，就能健康瘦下來。建議吃飯後收拾餐具並下樓扔垃圾，多走動15分鐘。