胖子變瘦子勵志圖片展示 分三階段迅速瘦身

21天快速減肥法是指在這21天內徹底改變自己的生活習慣，一個月快速瘦30斤是沒有任何問題。清除身體垃圾，除了可以完美瘦身外，也能成功瘦身，改變膚質，讓你在21天內變成白天鵝。當然此方法若是沒有堅強的毅力和決心是很難辦到的，另外對身體的影響也是有影響的，是通過胃部縮小來減少含量。
第一階段：前三天減肥前三天是清腸過程，因此要徹底斷食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，則可以考慮蜂蜜水，最好純蜂蜜，推薦菊花、槐花蜂蜜，對於身體清腸有不錯的效果，可溫和養胃。另外斷食對於大多數人來說是很難適應的，因此可從經期結束第二天或第三天開始，這時候的食欲是最弱的，比較容易堅持，另外早上起床後喝一杯500ML的淡鹽水，要溫熱的鹽水比較好，小口的喝下。

第二階段：中八天這時候是可以吃些蔬果的，但最好是生吃，一些堅硬難消化的蔬果則儘量避免，或是榨成汁來喝，或是煮熟之後再吃，但不能放任何食用油、調料，鹽可稍微放一點，吃到6分飽即可，晚上睡覺前5個小時候則不要吃任何東西，只能喝水，晚餐儘量在5點前解決。

第三階段：後十天現在可以正常的開始吃飯，但最好是先從喝粥開始，由於胃部已經逐漸適應進餐，這期間是穩定期，但也是吃到6分飽，千萬不要出現暴飲暴食的現象，一旦開始減肥就千萬要控制住自己的食欲。結束這一期間的減肥階段，你會發現自己已經速甩了15斤贅肉，之後還會繼續消減因為含量降低是一個長期的效果，只要你能堅持住。