控制食欲的好方法！讓節食減肥變輕鬆

控制食欲的好方法!讓節食減肥變輕鬆~減肥的方法有很多，節食減肥是比較懶得一種，很多MM都有嘗試，但是成功幾率不高，因為控制食欲可不是件簡單的事。馬上維度小編就為你介紹控制食欲的好方法!

1、控制經期的食量

女性在月經前食欲會增加。這主要是因為荷爾蒙的波動，影響了腸胃的蠕動。婦女體內卡路里的攝取量，在經期前增加了35%。所以，控制經期的食量是節食減肥的重要部分。而用新鮮的蔬果代替甜食也是一個減少熱量攝入和滿足口欲的好方法哦!

2、不要過量運動

運動後，身體會釋放出一種能夠抑制饑餓感的化學物質。從長期來看，運動能幫助穩定胃口。研究顯示，有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。但是，如果過量運動的話，就會導致食欲大增，也是導致你大開吃戒的重要原因哦!

3、細嚼慢嚥更享瘦

放慢吃東西的速度是一個增加飽腹感的好方法。因為人從開始進食到大腦接收飽腹的資訊至少需要20分鐘的時間，吃得過快的話，就容易忽視自己的飽腹資訊，也就會造成吃得過多的後果。所以，如果你想要通過節食來減肥的話，那就要減慢吃東西的速度咯!