瘦腰食譜曝光 健康減肥還得靠食譜

瘦腰一度成為很多人的煩惱，為什麼贅肉都先長在了腰上?答案其實就在眼前，因為腰部是沒有骨骼的支撐點的，只有一根頸椎貫穿，但是這樣的構造往往讓內臟脂肪和皮下脂肪都集中在這裡，那麼除了運動瘦腰還有沒有什麼別的快速瘦腰法?下面小編就給您介紹一種最快的瘦腰食譜，主要就是針對內臟脂肪和腰部皮下脂肪設計的。

每次腰部的減肥只要兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。

最快的瘦腰食譜：

第一天：蘋果日。早餐吃粥和蔬菜，午餐5成飽，不吃晚餐，用一個蘋果代替，喝水量不超過12杯，但多餘8杯。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：優酪乳日，早餐吃牛奶和蔬菜，午餐5成飽，不吃晚餐，用優酪乳代替，喝水量不超過12杯，但多餘8杯。優酪乳要和脫脂的，不能加糖。

這兩天在實行最快的瘦腰食譜時，飲食需要嚴格監控，不能多吃，只能少吃，這樣才能保持胃部的暫時縮水，就算是三四天正常飲食也不能暴飲暴食，7成飽就可以了，晚飯還是只吃一個水果。