三個美味快速減肥食譜

下面三個美味快速減肥食譜讓你吃著美食就能瘦下來。下面的三款快速減肥食譜是根據營養師的建議，針對冬季減肥所需的熱量和營養進行烹製的。如果你不願運動，又不想節食，就看看下面三個冬季減肥的簡單食譜吧。

三個美味快速減肥食譜

三個美味快速減肥食譜推薦——

1、 西式包蛋(三人份)

食物：

蛋3個，牛奶-120 cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙

快速減肥食譜做法：

1.洋蔥盯蕃茄盯蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用

2.蛋打碎入鍋並加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄盯蘑菇片及青椒、乳酪絲於上面，將蛋翻轉即可起鍋

飲食減肥營養成分分析：

熱量-417大卡，蛋白質-27公克，脂肪-29公克，碳水化合物-12公克 非常利於減肥哦！

三個美味快速減肥食譜

2、乳香田園蔬菜

食物：

牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克

做法：

1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝幹後備用

2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀

3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可

營養成分分析：

熱量-188大卡，蛋白質-8公克，脂肪-12公克，碳水化合物-12公克

三個美味快速減肥食譜

3、乳香茄汁蝦

食物：

草蝦-4尾，聖女蕃茄-5個，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄

調味料：

蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-少許

做法：

1.草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶

2.調味料入蝦，轉小火收幹即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可

營養成分分析：

熱量-164大卡，蛋白質-16公克，脂肪-8公克，碳水化合物-7公克